吃百香果便秘怎么办
【吃百香果便秘怎么办】吃百香果便秘怎么办
多喝水
吃太多百香果便秘是因为没有足够的水分让膳食纤维吸收，纤维膨胀不起来，粪便体积小又密实、干硬，在肠道中运送反而更慢，所以多喝水可以缓解便秘症状 。
喝酸奶
可以喝酸奶缓解，因为酸奶含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收 。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘 。
多吃含粗纤维的食物
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化 。含粗纤维比较多的蔬菜有笋干、菜花、白菜、油菜等，坚果类含粗纤维较多的有黑芝麻、松子、杏仁等，水果类包括苹果、鸭梨、樱桃、红枣、石榴等 。
腹部按摩
通过按摩缓解便秘可以按顺时针方向给肚子按摩，用右手掌根部紧贴腹肌，自右上腹—左上腹—右下腹方向边柔边推 。按此方向反复进行，手法不宜太重，每次持续约十分钟，每日2-3次，可以促进胃肠蠕动及排空功能 。
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