冬季养生周末
一、忌食生冷，减少饭量
什么叫生冷？食物有寒、热、温、凉、平五种属性，凉性和寒性的为冷，生就是没有做熟 。大暑以前适合吃点生冷、西瓜等，现在再吃生冷脾胃就会受寒了，尤其是8月7日就立秋了 。今年立秋是不能吃西瓜的，如果吃西瓜一类的东西，可能当时脾胃就不对了 。关于吃水果，大家注意看一下大道堂网站上有关节气与养生的文章 。水果也分寒、热、温、凉、平五种属性，这期间可以适当吃些平性的、最好是温性的水果，像甜橙、桂圆、荔枝等；如果再吃西瓜、香蕉一类的水果，就会伤到脾胃 。在现在的气候情况下，早上起来老人吃两三个香蕉，弄不好就要抢救了 。因为现在人脾气太虚了，早上起来一旦阳气被寒凉压下去，气根本提不起来 。最近饮食可以适当吃辣，除了红脸的、血热的，大部分人都可以吃辣；但脸上有痘的，脸色通红的不能吃 。大暑之前吃点辣会觉得受不了，现在不然，吃点辣会感觉痛快，要不然浑身是酸懒的，心里很烦，这就是天气影响的作用 。
除此之外，大家吃饭不要吃得太饱，满足人体需要的部分是营养，超出需要的那部分是垃圾 。吃进去的东西不是动力就是阻力，满足需要的部分是动力，超出需要的部分是阻力，所以很多人的问题都是发生在吃饭上 。吃饭的原则：吃饭时看量，半小时后看感觉 。比方说你吃两小碗饭，两碟菜，感觉吃饱了，但半个小时后就会感到撑，这是吃多了；如果你吃一小碗饭，一碟菜，吃完没饱，还想吃，但没吃，半个小时以后感到不饿，这是你真正需要的量 。大家根据饭后半个小时的感觉，去确定每顿饭的量 。最好的汽车是环保的，尾气管里冒的是白气，凡冒黑烟的都是劣质车 。好身体也一定是环保的，吃进去的食物正好是需要的那部分，而不是用一半浪费一半 。
二、早睡早起，养足阳气
人最好是早睡早起，晚上9点到凌晨3点，这6个小时太阳在地球对面，人体的细胞容易得到深层次的休眠 。白天睡觉由于太阳辐射的作用，人体的细胞苏醒了，就好比一辆车，晚上睡是给车加油，白天睡是停车把发动机给凉一下，这是两个概念 。我们有时有事睡晚了，但也不能晚起，因为人的生物钟和自然运行的节律同步，它才能获取能量 。一年中有24个节气，一天中也是24个节气，3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨，9点立夏 。5点钟处于惊蛰的时候，人体的阳气要生发出来，就好像庄稼要发芽，如果人这时不起床，一觉睡到9点，一天阳气没生出来，就好像芽没发出来，反倒在体内形成酸性物质 。所以只要周末睡懒觉，睡到9点起来的人，一天都腰酸背痛，浑身发沉，头昏脑胀，这就是阳气没升，浊气没降 。即使有事睡晚了，也得5点就起，起来后不愿出去锻炼，可以在家干家务活，半个小时后回床躺一会儿，睡个回笼觉，这个没关系，因为你体内的阳气生发出来了 。睡回笼觉那是在养你的阳气 。当然，不困就不睡了，更好 。晚上12点睡的，早上5点钟起来，一天不困；要是9点起来，阳气没升起来，这就是《黄帝内经》讲的无春即无夏 。没有春天阳气的生发，就没有夏天阳气的生长 。
三、少吹空调，避免发烧
最近发烧的人比较多，主要原因就是天气湿热，导致脾气不足 。脾气不足肉气就不足，肉气不足则没有保护能力 。这时人们若吹空调，寒气就会乘虚而入 。寒进入到体内，就会形成寒热相搏，寒占主导地位时就浑身哆嗦；热占主导地位时心里面发烧 。怎么办呢？首先要问心里的感觉，如果心里怕冷，而外面是烧的，这叫真寒假热；心里发烧外面也发烧，这叫真热 。小孩不会说，怎么办呢？自古以来名医难断哑病 。这时要看孩子能不能盖住东西，能盖住东西的是寒，盖不住东西的那是热 。凡是寒的，即时温补肾阳，被子一捂，一会儿可能就出汗，心里不冷了，烧该退了；如果还有点冷，就再加强一次，心里真不冷了，烧就退了 。有一种情况，不冷了，可是又开始热了，原来39度，现在浑身冒火，一量体温37.5度，低烧，这叫矫枉过正，把体内的寒赶走了，但阳气量大了，又热了，这时把血适当凉下来，体内就稳定了 。
如果人外面发烧，里面热，这叫血热，这种情况就即时凉血，10分钟以后再用一次，热就逐渐下来了 。还有一种情况，一会儿冷得要命，一会儿又热得要命了，整个外面是烧的，里面是时冷时热，这叫寒热相搏，可把它断为寒证 。冷的时候就温补肾阳，一直热起来不再冷了，寒气出去了，再凉血降温 。还有一种烧是反复的，一早起来烧了，调理后降下来没事了，下午又烧起来，烧的时候你就处理，不烧就不管它了，有时发烧可能反复两三天 。
许多现代人不按照自然规律走 。过去没有空调和电扇，人是跟着四季走的 。做个比方，夏天不热，庄稼就是瘪种子 。粮食需要一定的温度，如果夏天较凉，温度不够庄稼就要欠收了 。有些人一热就吹空调 。很多现代病就是风寒邪气跑到肌肉、骨头里面得的 。想把寒弄走就难了 。所以说懂养生的人，夏天晚上睡觉是根本不开空调的，不但不开空调，门窗都要关严了，这样睡完觉以后早上才有精神 。要不然人早上起来头如布裹，像勒起来一样，这是风邪进去了 。睡觉时还要穿睡衣睡裤 。为什么？保阳气 。很多人出现痛风，而痛风的人大部分是光着腿睡觉的 。如果晚上穿睡裤睡觉，痛风就会逐渐转好了 。
以上这些知识都是平时需要注意的 。如果做到了，我们的身体就不会出现大的毛病，就能做到“三少”：少生病、少受罪、少花钱 。大道堂养生就是“三少”和“三好”，调养了半天调什么呢？吃得好、睡得好、心情好，有了“三好”就有“三少” 。每次在调理之前给大家讲讲课，就是希望大家在平时的衣食住行方面做到符合自然，减少疾病 。【冬季养生周末】
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