耄耋老人潘永宽:28年坚持不懈和大家共享健康生活

近日,住瀍河区十里铺社区的潘永宽老人将自费印制的200多本保健小册子送给了街坊邻舍 。自1990年一所小学退休后,他便开始钻研医书,自学保健知识,并搜集整理关容分10个类别编成小册子,还不定期地给传授这些知识 。
近日,家住瀍河区十里铺社区的潘永宽老人将自费印制的200多本小册子送给了街坊邻舍 。自1990年从一所小学退休后,他便开始钻研医书,自保健知识,并搜集整理相关内容分10个类别编成小册子,还不定期地给大家传授这些知识 。
潘永宽退休没多久,感觉腰酸、腿疼,心脏也不舒服 。到医院请医生检查确诊后,他根据医嘱吃了一段时间西药治疗心脏病 。
【耄耋老人潘永宽:28年坚持不懈和大家共享健康生活】“病情缓解之后,我买来医书开始翻阅 。”86岁的潘永宽昨天上午接受采访人员采访时说,他买书的初衷是希望通过学习医学知识,掌握各类的和自测方法,结果越看越上瘾,买的医书也越多 。时间一长,潘永宽开始搜集书上记录的各种自测方法,并根据内容进行分类 。28年来,他整理出大大小小几十本“资料”,分为养生保健、病情自测、专家解读等10个类别,有时候还根据的理解写出“读书笔记” 。
近日,潘永宽将一些常见病的预防和治疗方法整理出来,让家人帮忙排版后拿到上自费印制了200多本,送给了街坊邻舍 。
在十里铺社区,潘永宽老人,人能说出他家的具体住址 。为啥?因为信奉“治未病”理念的他总是不定期地给大家传授 。
在潘永宽家里,采访人员一本名为“养生保健”的小册子,其中记录了不少诸如四季交替时学安排、保养心脏和肝脏等内容 。
作为潘永宽几十年的老街坊,88岁的潘中堂和76岁的郭素贞、张桂莲没事儿的时候总喜欢来潘永宽家坐坐,聊聊健康话题 。“肝火旺,最近他就叮嘱少吃酸性食物以防伤肝,多补点儿鸡蛋、牛奶、豆腐 。”张桂莲说,潘永宽的“治未病讲座”随时都能举办,遇到社区居民身体不舒服来找他,他就念叨几句,叮嘱对方一些注意事项 。
如今,潘永宽老人除了耳朵有点儿背,身上没大毛病,平时外出还能骑自行车或电动三轮车,和年轻人一起快步走5公里也没问题 。他说,这和自己这么多年摘抄医书时学到的科学养生方法有很大关系 。
潘永宽老人如何科学养生呢?一起来看看他的日常习惯,也许对您会有所帮助 。
勤活动每天5点半起床,外出锻炼两个小时,一般快步走和散步交替进行 。每次外出,只要能走路就不骑车,能骑车就不坐车,尽量多双脚 。潘永宽说,老年人骨头比较脆弱,尽量不要做幅度比或损伤关节的动作,受伤 。
早休息每晚9点准时上床睡觉,最晚不超过9点10分 。潘永宽说,有些老年人躺在喜欢戴着耳机听戏,其实这个习惯不好,因为越听越兴奋,熬得很晚都睡不着,自然会影响第二天的精神 。
重饮食以家常便饭为主,少吃辣的和咸的食物,每天喝一包牛奶或酸奶,吃鸡蛋,一周最多吃两次肉,每次不超过50克 。潘永宽说,几年,有营养学家根据我国国情并中国营养学会建议,将居民合理膳食归纳为“一二三四五,红黄绿白黑”,对食用蔬菜、进食频率等进行了细化,这样的饮食对他挺有帮助,他经常推荐给街坊邻舍供他们借鉴 。(洛阳晚报采访人员 李岚 通讯员 王乐德/文 采访人员 李卫超/图)

    推荐阅读