适合孕妇吃的粗粮有哪些？孕妇在饮食上要注意营养均衡 ， 吃些富有营养的食物 ， 不要吃得太过精细 ， 可适当吃些粗粮 ， 可降低流产和早产的几率 。
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适合孕妇吃的粗粮有哪些呢 。下面4种粗粮孕妇可以多吃 。
1、玉米
玉米是很好的粗粮 ， 不但味道软糯 ， 还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分 。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动 ， 帮助排除体内的废物 ， 促进新陈代谢 ， 还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡 。
此外 ， 玉米煎水服用还能利尿降压 ， 清热止泻等 ， 对孕妈们来说 ， 多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法 。
2、红薯
红薯较为常见 ， 含有淀粉基氨基酸 ， 维生素A、B、C等营养成分 。红薯中含有一种类似雌性激素的物质 ， 孕妈们吃了皮肤还能变得白嫩细腻呢 。此外 ， 红薯中含有一种黏蛋白 ， 这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀 ， 维护动脉血管的弹性 ， 能帮忙孕妇预防心血管的疾病 ， 保护心脏 。
3、荞麦
荞麦对很多人来说都比较陌生 ， 荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞 ， 富含丰富的蛋白质 ， 能促进胎儿健康发育 ， 对孕妇的免疫力也有增强作用 。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素 ， 也含有维生素E、烟酸和芦丁 。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇 ， 软化血管 ， 保护视力及预防脑血管方面的疾病 。因此荞麦营养是很丰富的 ， 孕妈们吃了很有益处 。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E ， 锌、铁等微量元素 ， 这些元素都是孕妈们必备的营养素 ， 因此也很适合孕妈们吃用 。
【孕妇能吃的粗粮有哪些食物】 可以多吃粗粮虽好 ， 孕妈们也不要过度食用 ， 粗粮吃太多不利于消化 。此外 ， 吃粗粮时应多喝水 ， 粗粮进食应循序渐进 ， 最好不要搭配奶制品和药物一起食用 。
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