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想要皮肤好排毒少不了

生活百科 少不了

正当风华正茂的陈小姐这段时间因为工作繁忙 ， 晚上经常都是要加班到很晚 ， 有时甚至还要熬个通宵 ， 一段时间下来 ， 陈小姐脸上出现了好多色斑和青春痘 ， 身边的朋友说 ， 陈小姐这是毒素积聚太多了 ， 得去排排毒才行 。
从中医上来看 ， 我们体内有很多不同类型的毒素 ， 比如淤血、痰湿、寒气、食积、气郁、湿热等 ， 这些毒素堆积到我们的五脏内 ， 就会加快我们五脏的衰老速度 ， 进而使得受五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经等也一起变得衰老了 。
毒素虽然深藏于我们的五脏之内 ， 但它们却会在我们的身体表面留下一些蛛丝马迹 ， 如当毒素藏于心时 ， 会出现舌头溃疡、额头长痘、甚至失眠心悸、胸闷或刺痛等；毒素藏于肝时 ， 指甲表面会出现凸起的棱线或向下凹陷 ， 乳腺胀痛、情绪抑郁、脸部两侧长痘、偏头痛 ， 女性或可出现痛经等；毒素藏于脾时 ， 面部长色斑、口气加重、唇周长痘或溃疡、脂肪堆积、白带增多等；毒素藏于肺时 ， 皮肤晦暗、便秘、容易悲伤、多愁善感等；毒素藏于肾时 ， 可见水肿、下颌长痘、容易疲倦 ， 女性还可出现月经量少 ， 或经期短、颜色暗等 。找到了毒素在人体内的藏身之处后 ， 我们就可以尽快把它揪出来 ， 将它们赶出我们的身体 。
下面我们将介绍一些方法给五脏来个大清扫 ， 让毒素一扫而光：
【想要皮肤好排毒少不了】1.洗脸排毒法：早晨起来 ， 先用温水洗脸 ， 再用冷水冲30秒 ， 再用温水洗 ， 再用冷水冲 ， 如此冷热交替 ， 可以促进血液循环 ， 是促进排毒的一个小窍门 。
2.饮食排毒法：有些人觉得 ， 只要我不吃 ， 就不会使摄入的食物产生毒素积聚在体内 。其实这种节食的做法是错误的 ， 节食不但不利于毒素的排出 ， 而且还会损伤我们的五脏 ， 特别是脾胃 ， 会引起其他的疾病 。排毒需要的不是节食 ， 而是学会科学地调整饮食结构 。早上7~9点是胃排毒的时间 ， 因此 ， 早餐一定要吃得丰富些 ， 最好能够吃一些养胃的食物 ， 如花生、核桃、苹果、胡萝卜等；中午11点到下午1点是心脏排毒的时间 ， 因此午餐可以吃一些补心的食物 ， 如桂圆等 。另外 ， 菌类植物特别是黑木耳 ， 有清洁血液和解毒的功能 ， 可适量多吃；豆类汤（红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可）或豆制品能帮助体内多种毒素的排泄 ， 促进体内的新陈代谢 ， 还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚 ， 可以多吃；粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等 ， 以及新鲜的蔬菜和水果等 ， 都富含维生素和纤维素 ， 是非常有益的排毒食物 ， 可以多吃；而对于一些高脂肪、高热量、高糖、高胆固醇等的食物 ， 则可能会使肠蠕动减慢 ， 导致宿便而使毒素积聚 。当然 ， 为了保证均衡的营养需求 ， 适当进食高蛋白的瘦肉、蛋类等也是必要的 。
3.饮水排毒法：充分饮水可以通过稀释毒素的浓度 ， 并通过尿液将体内的毒素排出 ， 因此 ， 建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水 ， 每天要保证喝1500毫升水左右 ， 并且不要去憋尿 ， 因为尿液中的毒素很多 ， 若不及时排出 ， 会被重新吸收 ， 危害身体健康 。
4.清理肠胃排毒法：人体中的毒素 ， 大部分都是存在于肠道中 ， 随粪便排出体外 ， 如果长时间不排便 ， 毒素就有可能被身体重新吸收 。因此 ， 如果能保持排便通畅 ， 就能保证大部分的毒素被及时排泄掉 。而想要保持排便通畅 ， 首先要保证摄入足够的纤维素 ， 如粗粮、新鲜蔬菜水果等 ， 其次要养成良好的排便习惯 。但需要提醒大家注意的一点是 ， 由于现代人不健康的生活方式、压力过大等原因 ， 导致便秘的人群不在少数 ， 很多人为了清理宿便 ， 常常自行尝试一些排毒通便的产品 ， 由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分 ， 虽然起效较快 ， 但如果长期过度使用 ， 反而容易造成便秘加重 ， 最后还有可能引发顽固性便秘 ， 对胃肠的刺激较大 ， 因此 ， 最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能 ， 靠日常良好的生活习惯和饮食习惯等 ， 保证人体排毒器官的正常运转 ， 大小便通畅了 ， 体内的毒素也就自然排出来了 。
5.运动排毒法：现代都市人 ， 特别是一些常常坐在办公室里的白领 ， 通常从上班坐到下班 ， 几乎没有从自己的办公桌挪动过 ， 上下班也是以车代步 ， 久而久之 ， 由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚 ， 因此 ， 建议大家每周坚持一些适当的运动 ， 如散步、慢跑、瑜伽、游泳等 ， 都是不错的运动方式 ， 通过适量的运动 ， 能够促进胃肠蠕动 ， 使血液循环增快 ， 让毒素顺利排出体外 。
6.充足睡眠排毒法：有很多人喜欢熬夜 ， 这是很不健康的生活作息习惯 。因为晚上11点到次日早晨5点 ， 是胆肝肺排毒的时间 ， 而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的 ， 长期做“夜猫子” ， 不仅会影响第二天的精神状况 ， 而且还会引起分泌系统功能紊乱 ， 各种毒素无法排出 ， 从而出现面色暗淡、口臭、便秘等 。因此 ， 睡眠质量很重要 ， 保证充足的睡眠 ， 让肝胆肺得到充分休息 ， 从而排出毒素 。
7.深呼吸排毒法：日常生活中每个人都在呼吸 ， 然而人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作 ， 每次进入肺部的气体容量是非常有限的 ， 事实上 ， 呼吸频率越快 ， 表示呼吸量越小 ， 吸进的氧气还来不及发挥作用 ， 就又被送出去了 ， 加上短促的呼吸 ， 更使得废弃的二氧化碳残留在肺里 ， 因此 ， 与其做一百次短促的呼吸 ， 不如经常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸 ， 帮助加速体内废弃的代谢 ， 净化血液 。
8.肘窝拍打排毒法：人的两上肢中间有个肘窝 ， 它是一个排毒健身的特区 ， 肘窝部位刚好是心经、心包经和肺经三条阴经通过的地方 ， 这三条经的气血一旦运行受到阻塞 ， 无形中就会伤害到我们的心脏与肺 ， 引发这两个脏器的疾病 。因此 ， 我们也可以通过肘窝拍打法来达到排毒的效果 。肘窝拍打法很简单 ， 将一只手臂伸直 ， 另一只手四指并拢拍打肘窝正中的位置 ， 力量可由轻到重 ， 经拍打后 ， 肘窝处会出现不同层次的青、红、紫、黑等颜色 ， 他们就是体内毒素排出的反应物 ， 几次拍打下来 ， 颜色会慢慢变浅 ， 那就说明毒素也理得差不多了 。
9.五脏穴位按摩法：对排毒穴位的按摩可以达到排毒的作用 ， 但需要找对穴位 ， 并且力度适宜 。如肝脏的排毒穴位主要在太冲穴 ， 位置在足部第一、第二跖结合部之前的凹陷中 ， 用拇指每次按摩3~5分钟 ， 感觉微酸胀即可 ， 不要太用力 ， 两只脚可交替按摩 。心脏的排毒穴位在少府穴 ， 位于手掌心第四五掌骨之间 ， 握拳时小指与无名指指端之间 ， 按压这个穴位时不妨用力些 ， 左右手交替 。

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