孕期会出现各种早孕反应 ， 有些女性早孕反应的时候吃不下 ， 可能会引起孕妇孕期营养不良 ， 那么孕妇要怎么防止孕期出现营养不良呢？一起来看看吧！
很多准妈妈都可能会在怀孕初期出现一些比较强烈的妊娠反应 ， 包括食欲不振、呕吐、挑食和偏食等 。因此 ， 就会造成一些孕妇因营养不足或者是营养过剩而引起的不良症状 。怎么知道孕妇是不是营养不良了呢？
孕妇如果出现了体重大幅下降、面黄肌瘦、时常会感到头晕甚至是晕倒的症状的时候 ， 就很有可能是营养不良了 。
那么平时要怎么防止孕妇出现营养不良的情况呢？可以通过以下的方法来帮孕妇避免：
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一 ， 少吃多餐
有些孕妇的妊娠反应很强烈 ， 胃口本来就不好 ， 勉强吃下去的东西很快又会吐出来 。这个时候孕妇一定就要克服了 ， 尽量选择一些自己喜欢吃的食物 ， 少吃多餐 ， 不管怎么样 ， 都要保证自身和宝宝发育的营养需要 。
如果症状实在是很严重的话 ， 建议去医院检查一下 ， 听从医生的指导去缓解妊娠反应所带来的不适 。
二 ， 不多吃食品罐头
食品罐头中有很多的化学添加剂 ， 这会给母体中的胎儿带来很大的危害 ， 比如说可能会造成胎儿发育出现障碍 ， 胎儿畸形或者是早产和流产 。
所以 ， 孕妇的食物最好要选择一些自然健康而又富含营养的食物 ， 比如说要多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁等的利于消化的食物 。
三 ， 注意叶酸的摄入
在孕早期要注意食物中叶酸的摄入 ， 因为叶酸会关系到宝宝的神经系统的发育 。叶酸缺乏的话 ， 可能会造成宝宝神经管的缺陷 ， 而且叶酸还具有预防胎儿畸形及孕妇早产的功能 。
其实 ， 许多的天然食物中就含有叶酸 ， 像是肝脏、菠菜、豆类、橙汁等等 。一般蔬菜和水果中都含有很多的叶酸 ， 因此 ， 孕妇应当在平时的饮食中适量地添加蔬菜和水果 。
四 ， 饮食要全面和均衡
孕妇在怀孕期间最忌讳的就是挑食和偏食了 ， 孕妇在怀孕时的饮食最好要做到全面和均衡 。荤素搭配 ， 食物种类也要多样化 ， 要防止矿物质和一些微量元素的缺乏 。
但孕妇也不要在孕期吃太多 ， 一来可能会不利于消化 ， 二来还可能会造成营养过剩 ， 这同样对孕妇和宝宝来说都是不利的 。
孕妇营养不良这个问题是不能小看的 ， 因为这可能会造成孕妇在孕期贫血和高血压 ， 还可能会造成胎儿畸形或者是宝宝智力发育迟缓 。
所以啊 ， 准妈妈们要注意这个问题了 ， 平时要尽量地放松心情和学会转移注意力 ， 这样可以缓解一些孕妇对妊娠反应的不适感 。尽量做到少吃多餐 ， 注意全面的饮食以及叶酸的摄入 ， 平时也不要吃罐头食品、喝浓茶以及可乐 。
【怎么防止孕期营养不良】 其实 ， 对于孕妇营养不良也不要太过于紧张 ， 每个月都准时地去医院进行产检 ， 听从医生的在饮食和生活方式的一些指导建议 ， 保持心情的愉快放松 ， 适度地进行锻炼就没什么大事 。
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