坚果吃多了会怎么样呢
老人不宜多吃坚果
坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害 。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利 。再者，食盐的使用，也会增加钠潴留的机会，使人体血管张力增加，加重心、肾负担，使血压升高 。因此老年人食用坚果须限量 。
坚果宜在上午食用
各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食 。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维 。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用 。
坚果和种仁虽然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥 。它们不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃 。晚餐之后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来 。
坚果食用的最佳时间
最佳时间为饭中吃 。这是因为饭后吃会造成一日当中能量摄入过量 。饭中吃坚果，有利于增强我们的饱腹感，特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果，效果最好 。
坚果食用方式
坚果可以切碎吃和整粒吃，不过各有利弊，因人而异 。大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些 。比如大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢 。打碎吃则可能让消化速度加快 。如果磨成酱，就更是如此 。
【坚果吃多了会怎么样呢】
推荐阅读
- 男性壮阳补肾的坚果
- 晚期肺癌病人吃什么好晚期肺癌可以吃哪些食物
- 如何选购坚果
- 吃饭前要不要喝汤,饭前喝汤的好处有哪些
- 豆腐马铃薯素肉排
- 牛油果切开太生怎么办 牛油果切开太生能吃吗
- 中秋节送什么好吃又实，中秋节送什么好吃的
- 锦鲤吃什么饲料好 养锦鲤用什么饲料好
- 孕妇吃鸡睾丸生男孩吗
- 孕妇吃什么水果对胎儿智力和发育好