夏季饮食要清凉 这么吃能让你凉快
随着时间的流逝,现在我们已经到了夏季,这时候的天气是比较炎热的了吧,因此就让很多人在这时候都是比较喜欢吃冷饮的了吧,但是大家知道吗,实际上我们在夏季的时候想要让自己吃的健康,那么就要选择合适的食物了,一起看看吧 。
热茶比冷饮更消暑
冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适 。事实上,对抗暑热,不妨泡杯热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有助于降温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法 。英国科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者 。需要提醒的是,喝茶的温度不要太烫,控制在65℃以下为宜,如果茶太热了,那么我们吃的也是不健康的了,这是我们大家需要去注意的情况了哦 。
水果不能当饭吃
很多人认为水果不含脂肪,能量低,夏天用来当饭吃,还能减肥,但事实上水果并非能量很低的食物,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖易转化为脂肪而堆积 。另外,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中含量甚微 。所以长期用水果当正餐,会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,如果我们吃大量的水果,实际上并不是特别的健康了,这样的营养是不均衡的了,我们大家需要注意避免这样的情况出现 。
降火不能全靠吃苦
【夏季饮食要清凉 这么吃能让你凉快】苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以吃些苦瓜、野菜,喝苦丁茶等苦味食物来下火 。实际上,这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用 。另外,吃“苦”也要适度,过多食用苦味过重的食物,可能会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等副作用 。此外,脾胃虚寒者、幼儿、孕妇都应慎食苦味食物,这是我们需要去小心的了,虽然夏季吃苦味食物很不错,但是也不能随意的吃了 。
经过了我们的介绍之后,大家对于夏季的饮食选择就能够有更多的了解了吧,想要让我们吃的更凉快,那么就要选择合适的食物来吃了,如果吃的不健康了,那么反而是会对我们的身体造成伤害了,这是大家需要尽量避免的哦 。
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