男人每周慢跑1小时 既健康又增寿
每周慢跑1小时,如果从20岁跑到70岁的话,那么慢跑时间累计大约为108天 。这种锻炼是否在浪费生命呢?最新研究得出的结论是:小投入,大收益!据英国《每日邮报》报道,丹麦一项新研究发现,每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6岁,而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好 。
研究发现,每周慢跑1—2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁,死亡率降低44% 。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战 。早期研究对慢跑持有质疑态度,有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为,慢跑对中老年人而言,强度过大 。但最新研究结果表明,这种担忧纯属多余 。
【男人每周慢跑1小时 既健康又增寿】这项研究涉及大约2万名20-93岁的男女参试者,目前已经梳理分析了750篇相关研究论文,并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其他因素之间的关联性 。研究人员认为,慢跑具有多种保健功效,比如增加摄氧量、降低高血压、防止肥胖症、改善心脏功能及心理健康等 。丹麦哥本哈根毕斯普杰格大学附属医院专家彼得·斯诺博士表示,慢跑之所以能改善心理,是因为人们外出慢跑运动时,会接触更多的人,增加社交机会 。
推荐阅读
- 男人脸黑怎么才能变白
- 黄瓜要怎么吃才有利于男人远离癌症
- 男人还爱着初恋表现,老公还爱着初恋,我以后会离婚吗?????
- 赞美男人的句子带幽默
- 男人自我保健怎么办 六个要点要注意
- 夏季肠胃疾病高发 男人吃拌菜注意过开水
- 什么食物可以养颜美容男人去皱纹的最快方法
- 哪几种维生素和矿物质对男人尤为重要
- “美食一族”呵护男人的“心”
- 别吃了 盛夏的四种水果会致病男人你知道吗?