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吃什么食物美容养颜对皮肤好

生活百科

1、吃点什么东西可以美容养颜,如何才能对皮肤好 。
红枣 。猪蹄，柠檬一定要晚上吃，早上吃会变黑的

我告诉你，吃水果比如：蓝莓，草莓，猕猴桃，针叶樱桃等等，食物就很多了，比如说红枣，枸杞，黄豆炖猪蹄，对美容养颜都很有好处的

苹果可以减缓皮肤氧化速度，香蕉可以为你增添微量元素 。其实最主要的是要有规律性的运动，配合足量的睡眠，然后每天喝一杯奶（普通纯奶就OK啦），尽量不要用洗面奶，化妆品护肤品之类的 。

如何保养皮肤？ 多喝水，对皮肤很好的！这比任何护肤品都有效！ 还有最好少吃或不吃煎炸，油腻，辣的食物，这些对皮肤是有很大的伤害哦！ 还有睡眠要充足！（这些都是最基本的） 洗面奶使用补水的，而不可以用控油的，因为脸上油就是缺水！我以前脸上也经常出油，用了补水保湿的洗面奶后就没油了！ 如何美容养颜？ 每天一定要补充睡眠，一定要睡美容觉，不要熬夜，晚上睡觉前给做点脚底按摩，平时补充维生素，不要吃刺激的东西，不要吃油炸的东西，不要吃太多酱油，酱油会让皮肤暗淡，有条件的话买点护肤品，在晚上睡前用，给皮肤补充营养 。养颜也是调养身体的过程，身体好了，自然面色就好，要好好注意身体就好 。

精子
2、什么食物吃了养颜.皮肤又好、而且还可以美白
植物纤维比较高的蔬菜可以促进肠蠕动，排除肠壁油脂，具有排毒养颜的功效 。例如，芹菜、红薯，及各种深色叶子的蔬菜 。
最常见的十种排毒养颜食物
黄瓜
味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难
得的排毒养颜食品 。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖
类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症 。

荔枝
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说:"常食荔枝,补脑健身……"《随身居饮食谱》记载:"荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳 。"现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果 。
木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载,木耳"益气不饥,轻身强志" 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为"素中之荤" 。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用
蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。《神农本草经》记载:"久服强志轻身,不老延年 。"蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
胡萝卜
味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有"小人参"之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出 。
苦瓜
味甘,性平 。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效 。《本草纲目》中说苦瓜"除邪热,解劳乏,清心明日" 。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分 。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质 。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌 。
海带
味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效 。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分 。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸 。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用 。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量 。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物 。
茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用 。中国是茶的故乡，对茶非常重视 。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之 。”说明茶叶有很好的解毒作用 。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著 。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老
冬菇
味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效 。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分 。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力 。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌
绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢 。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致 。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素 。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用 。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品

蜂蜜啊，牛奶啊 。。。

最适合的是木瓜

美白可以用香竹堂美白茶，内服的中药茶，美白效果显著，而且能全身美白,我女朋友刚用过...
3、八种对皮肤好的食物,吃什么食物对皮肤好
要想皮肤好，得从日常饮食中的“三多两少”做起
一多锌：含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。
二多维他命：含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等 。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到 。维他命E的美容作用更不用说了 。
三多粗纤维：此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。
一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物 。
二少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发 。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化 。肤色的不同，主要取决于遗传，也与饮食有关 。肤色的深浅主要决定于黑色素细胞合成黑色素的能力 。在人的表皮基层和底层细胞间分布着一定数量的黑色素细胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促进黑色素的合成 。黑色素生成得越多，皮肤就越黝黑，反之皮肤就白皙 。
使皮肤黝黑的食物 ：在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断补充能增强酪氨酸酶活性的食品，如动物肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌鱼、虾；豆类的大豆、黑豆、扁豆、青豆、赤豆；坚果类的核桃以及黑芝麻、牛奶、葡萄干等，皮肤的色泽就较黑 。
使皮肤白皙的食物 ：如果想使皮肤白皙，可多吃富含维生素C 的食物，如番茄、猕猴桃、柑橘、柠檬、山楂、枣等 。维生素C 能中断黑色素的生成过程，使皮肤减少黑色素沉着及黑斑和雀斑 。蔬菜、水果、干果与皮肤健美 ：蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等 。这些营养成分对皮肤有美容的作用 。皮肤缺水、干燥是引发面部皱纹的主要原因 。黄酮类激素具有维持皮肤弹性蛋白和保持皮肤水分的作用，各类护肤润肤品中都含有黄酮类激素 。而新鲜蔬菜和水果中含的维生素C 则是产生黄酮类激素的基本物质 。蔬菜、水果又含有丰富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能对皮肤起滋润作用 。维生素C 还能阻止黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩 。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻 。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质 。此外，皮下脂肪减少也是皮肤产生皱纹的重要原因之一 。维生素E 有助于保持人的容貌美和形体 美 。胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性 。维生素B，能使皮肤光滑、平展皱纹、减褪色素、消除色斑 。
4、有哪些食物可以美容养颜的？
最佳美容食物
近年来，国内外美容专家看好以下食物：
1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；
2.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；
3.西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；
4.瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；
5.粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；
6.脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；
7.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成；
8.猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性 。

养颜：美容驻颜与抗老防衰是密不可分的 。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹 。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成 。同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素c，有助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质 。而维生素a可使皮肤富有弹性，延缓松弛，动物肝脏、乳类含有大量维生素a 。
美发：人到30一40岁，头发开始老化 。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护 。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽 。锌和维生素b族可以延缓白发的生长 。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成 。
明目：明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵 。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜 。胡萝卜富含维生素a、e，能增强视力，起到明目的作用 。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害，有助防患眼疾 。维生素c能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护 。
秀甲：秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指 。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处 。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素 。
固齿：整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受 。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固 。维生素c能杀灭口腔里导致龋齿的细菌 。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素 。

比如红薯，豆浆
每天早上起来洗漱完毕后，应该喝一杯温水。饭前和汤有助于减肥

肉皮

西瓜

养颜美容汤品十方
燕窝蜜枣汤
燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用 。此方有养颜和胃、祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润 。
金莺羹
雪耳（银耳）25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量 。先将红枣去核，与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用 。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性 。
果红汤
山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克 。先将山楂、金银z化同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用 。此方味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品 。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用 。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮 。
苹果雪梨羹
苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量 。将苹果、雪梨去核留皮 。
莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用 。此方有美容、护肤、抗衰老之功效 。
美容霜
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量 。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用 。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润 。
三味美颜汁
将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用 。藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩 。
柠檬蜂蜜汁
先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡 。以冷开水兑服（冬天可用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑 。
姜枣茶
生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克 。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用 。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑 。
银耳枸杞羹
银耳15克、枸杞子25克 。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用 。隔日 1次，温开水兑服 。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效 。


【吃什么食物美容养颜对皮肤好】

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