冬季多款养生粥 适量补铁防寒保暖
【冬季多款养生粥 适量补铁防寒保暖】冬天可以吃一些富含铁的食物 。体缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是寒的重要原因 。为，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、肝脏、禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等 。另外，还要多加注意的学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收 。
做法：白木耳10g(或黑木耳30g)浸泡半天，粳米100g，红枣3～5枚煮沸后，加木耳和适量冰糖同煮 。
推荐阅读
- 大寒养生吃什么 吃这些食物让大寒暖起来
- 冬季 养生 小妙招
- ‘多事之秋’如何保健养生
- 每一天的养生,都要从早餐开始
- 老人养生不宜多喝牛奶
- 冬季四补让你的孕期更加健康
- 除了养生保健 喝茶还能治病
- 秋冬季节养生妙招
- 冬季养生项目
- 秋季养生需知11防