冬季白领防寒应该吃哪些食物

进入了冬天,那么天气就一天一天变冷了,在这个寒冷的冬天,让上班族们感到非常的不自在,寒冷的气候容易让人出现一些病症,比如感冒发烧等,这都是由于天气比较寒冷所导致的,因此在冬季做好防寒的工作是非常重要的,那么冬季白领防晒应吃哪些食物有效果呢?今天小编将为大家介绍 。
冬季白领防寒应该吃哪些食物
防寒吃含维生素食物
天气寒冷了以后会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。在冬季要想防寒的话,那么维生素含量丰富的食物是需要多吃的 。
防寒吃含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应 。甲状腺素由和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援” 。因此,冬季应适当多吃点海带紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。这些含碘丰富的食物食用后,可以为人体补充热能,起到防寒的作用 。
冬季白领防寒应该吃哪些食物
防寒吃含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺有关 。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等 。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上 。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右 。
防寒吃温性食物
在冬季吃一些温性食物,防寒的效果是非常理想的 。中医认为,羊肉狗肉桂圆韭菜核桃小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力 。相反,鸭肉螃蟹香蕉黄瓜绿豆西瓜冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃 。
冬季白领防寒应该吃哪些食物
防寒通过食用上文介绍的这些食物是比较有帮助的,这些食物的营养极其丰富,不仅能够满足人体所需的很多营养元素,而且食用后在人体内会产生很多的热能,这些热能产生后就可以抵御严寒,白领朋友在冬季试一试,吃这些食物是可以起到很好的防寒效果的 。

【冬季白领防寒应该吃哪些食物】

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