女性补血养颜汤
[补血养颜汤]杞子红枣档参煲瘦肉汤
材料：杞子若干 ， 红枣20枚左右 ， 档参若干 ， 生姜1片 ， 瘦肉若干 。
制法：
一、将瘦肉洗净 ， 放入沸水中滚5分钟 ， 捞起 ， 用水洗净 ， 沥干水 。
二、杞子用温水浸透 ， 用水洗净 ， 沥干水 。
三、红枣和生姜用水洗净 。红枣去核;刮去姜皮 ， 切1片 。
四、电磁炉（用瓦煲会好一些）内加入清水 ， 先用猛对水开 ， 然后放入以上材料 ， 候水再开 ， 改用中火煲3小时 。
功能：“杞子红枣瘦肉汤”有补血养颜、益精明目的作用 。汤水清 ， 味道可口 ， 材料经济、简单 ， 但功效颇佳 ， 适合一家大小饮用 ， 尤其是身体虚弱、血虚之人更宜饮用 。
听闻用乌鸡代替瘦肉 ， 效果会更佳 。
银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 价格便宜 ， 所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火 。银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢性病 ， 火气来得急去的快 。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤 ， 银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点 ， 还能使你的脸色白里透红 ， 体态轻盈苗条 。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显著 ， 每个月记得喝哦 ， 哈哈 ， 黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙 ， 皮肤瘙痒 ， 排骨一根 ， 枸杞 ， 红枣12枚 ， 当归4片排骨焯水 ， 洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归 ， 葱 ， 姜片 ， 大火烧开 ， 再小火炖至排骨苏烂 ， 盐 ， 鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮 ， 就能收到滋阴润燥 ， 养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
【女性补血养颜汤】
双红补血汤
红薯500克 ， 红枣10克 ， 红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开 ， 红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品 ， 喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖 ， 把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头 ， 下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的 ， 梨子自古就有“百果之宗”的美誉 ， 用雪梨来做汤 ， 更可以祛咳润肺 ， 清心美肤 。喝这道雪梨大豆猪手汤 ， 对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤 ， 可以多喝一点雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 ， 猪脚加入姜片飞水去异味 ， 分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜 ， 加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时 ， 汤就煲好了 ， 喝之前根据个人口味加盐调味
白领丽人 ， 现代美眉 ， 由于常年与办公室为伍 ， 和计算机结亲 ， 工作单调、神情紧张、压力巨大、其中不乏肠胃功能失调者 ， 或过于消瘦 ， 或过于肥胖 ， 或泄泻难止 ， 或便秘不解 ， 令人为之伤神易容 ， 很是烦恼 。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥 ， 每日饮用 ， 即可解此烦恼 。火麻仁味甘性平 ， 补中益气 ， 长肌肉、润肠胃 ， 内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1B2、卵磷脂等 ， 营养成分十分丰富 ， 加入大米熬粥调养胃气最佳 ， 最适合日常食用 ， 或作为冬令进补前的“开路剂”之用 。
蜂
蜂蜜采百花之精 ， 有女性美容圣药之美称 ， 经常食用蜂蜜可使人“面如桃花” 。冬季皮肤干燥缺水少油 ， 而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质 ， 能改善皮肤的营养 ， 保持皮肤的细嫩光滑 。特别是蜂蜜中含有47种微量元素 ， 如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需 。所以它不仅博得东方人的喜爱 ， 在西方也倍受青睐 ， 据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁 。蜂蜜既可单独食用 ， 也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用 。
玉颜膏（养阴生津 ， 润肤玉颜）：
玉竹500克、白蜜250克 ， 选肥白玉竹切成粗末 ， 加水煎熬三次去渣浓缩 ， 加白蜜收膏 。每日早晚空腹30克 ， 以白水冲饮 。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物 ， 具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。经测定红枣中维生素含量为百果之冠 ， 被人誉为“活维生素丸” 。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用 ， 减少黑色素的形成 ， 预防色素沉着 。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长 ， 抗角化 ， 所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性 ， 如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。维生素E则有“青春素”的美称 ， 具有抗氧化和清除自由基的作用 ， 并促进皮肤组织的血液循环 。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。故俗话说的好“一日吃三枣 ， 终身不显老” 。
仙人粥（防老去皱）
制首乌30、粳米60克、红枣20颗 ， 用竹片刮去首乌皮 ， 切片煎取浓汁去渣 ， 将浓汁同粳米、红枣於砂锅内煮粥 ， 熟时加适量红糖 ， 再煮1—2沸即成 。早晚空腹食用 ， 7—10天为一疗程 ， 隔5天后再食用 。
龙眼枸杞
龙眼又名为桂圆 ， 味甘性平 ， 有养心安神、滋阴补血的功效 ， 最适合于体弱多并心悸失眠、面色无华的女性进补之用 。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏” ， 每天早晚冲服一汤匙 ， 简单方便易于保存 。据古书记载枸杞则有“补精气诸不足 ， 易颜色、变白……令人长寿”之效 。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味 ， 还知一勺可延龄“ 。现代社会竞争激烈 ， 最易损耗精气 ， 如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美 ， 味如葡萄的枸杞茶 ， 可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现 。
莲子龙眼汤（补血润肤 ， 美白养颜）：
莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克 ， 加水500毫升 ， 微火煮1小时 ， 用少许蜂蜜调味 ， 1次服完 ， 并将莲子与汤同饮 。
胡桃芝麻
胡桃民间又称长寿果 ， 有强身健脑 ， 养颜益容之功 。据说慈禧太后年老而面容不衰 ， 即与常食胡桃肉有关 。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和E ， 可增加皮脂分泌 ， 改善皮肤弹性 ， 保持皮肤细腻、被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸 ， 能营养大脑、皮肤 ， 延缓衰老、滋补养颜 ， 并迅速补充体力 ， 若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用 ， 真可谓珠联璧合 ， 相得益彰 ， 称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好 。
核桃芝麻牛奶（补脑益智滋润肌肤）
黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙 。芝麻研磨 ，
核桃去除薄膜后粗粗地研碎 ， 然后全部放入果汁机中打成果汁 。
南瓜子花生猪皮
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础 ， 如女性激素水平过低就将导致月经失调 ， 甚至于闭经 ， 并影响到皮肤、**、形体的健美 。最新科学研究发现 ， 在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分 。李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气” ， 由此看来确非虚言 。如女性朋友中有激素水平偏低者 ， 不妨以南瓜子食补一试其效 。
是女人都不想一马平川 ， 拥有“太平公主”这个难堪的称号 ， **平坦很重要的原因 ， 就是体内性激素水平偏低 ， 乳腺营养不良 ， 此时不妨以花生猪手煲汤一试 ， 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白 ， 补血通乳 ， 中医常用于产后催乳 。花生含有人体所必需的八种氨基酸 ， 丰富的脂肪油、以及钙、铁、维生素E等营养物质 ， 对女性也有催乳、增乳作用 ， 两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜 。该膳食还能润滑肌肤 ， 对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处 。
冬季气候寒冷干燥 ， 汗液和油脂分泌功能抑制、皮肤缺水少油 ， 失于滋润 ， 出现干燥、皱纹 ， 甚至发生皲裂 。滋润皮肤是女性的首要任务 ， 最佳的选择莫过于常食猪皮 。《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤” ， 科学研究发现：猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白 。常食猪皮能增加蛋白质的摄入量 ， 防止皮肤缺水 ， 保护皮肤的弹性 ， 预防皮肤松弛和皱纹的出现 。而且猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2 ， 长久食用完全不必担心身体的肥胖 。中医在女性服用的进补膏方中一般都喜爱使用阿胶 ， 阿胶系黑驴皮由泉水熬制而成 ， 营养成分与猪皮相似 ， 是一味女性使用频率最高 ， 且具有滋阴补血、养颜护肤的天然保健药物 。
南乳花生猪手煲（隆胸丰乳）
猪手（猪蹄）1只、花生仁60克、南乳汁100克酒1/2杯、盐1小匙 。猪手去毛开水氽烫、洗净切块 ， 花生仁洗净 ， 同放入煲中 ， 再将酒、水、南乳汁一起倒入文火焖煮至肉酥即可
鸽肉羊肉海参淡菜
许多女性 ， 由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因 ， 造成机体抵抗力降低 ， 抗寒能力减弱 ， 出现全身的血液循环不良 ， 或肢体末梢血管血液循环障碍 ， 躯体畏寒怕冷、四肢手脚不温 。医学上称之为“女性冷感症” ， 在冬季尤甚 ， 此类人员可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品 。
鸽肉内含丰富的血红蛋白 ， 蛋白质含量比猪肉高9.5% ， 脂肪含量甚低 ， 营养作用优于鸡肉 ， 且比鸡易消化吸收 ， 因此民间有“一鸽九鸡”的说法 ， 因鸽的性激素分泌非常旺盛 ， 故中医认为它尚有补肾壮阳之用 ， 对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效羊肉性热 ， 温中暖身 ， 补虚益气 ， 每500克羊肉能提供6427卡热量 ， 尤其适合冬令或阳虚之人进补 ， 中医称“人参补气、羊肉补形” ， 羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2 ， 因而女性不必担心因摄入过多而引起肥胖 。
山有人参 ， 海有海参 ， 两参均以补益人体而盛名 ， 人参偏重增补元气 ， 海参擅长填益精血 。海参为“海味八珍”之一 ， 富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素 ， 胆固醇含量几乎为零 ， 常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老 ， 还可增强机体免疫力 。淡菜蛋白质含量极高 ， 其营养价值甚至超过海参 ， 有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜内丰富的必需脂肪酸 ， 能促进机体发育 ， 保养皮肤 ， 还有降低胆固醇的作用 。中医认为淡菜补肝肾、益精血 ， 可治疗各种虚劳之 。
可以吃天然维生素E美容养颜 ， 保养皮肤 。
养生堂的天然VE是最好的 。成分提取自大豆胚芽 ， 是100%全天然成分 。其安全性、活性和功效远胜于从石油化工厂副产品中提取的合成VE ， 还特别添加红花籽油、紫苏油成分 ， 富含亚油酸和亚麻酸等人体必需的不饱和脂肪酸 ， 协同发挥天然VE的最佳功效 。养生堂的天然VE拥有更高的性价比！160粒采用国际流行大装量 ， 每粒5毛都不到 ， 内服外用 ， 效果更佳 。60粒小包装 ， 随身携带更方便 。适合东方人体制 ， 日常保养 ， 每日一粒即可 。
VE美颜：
1、每天服用天然VE
2、把VE混合在面霜、乳液中日常保养
3、利用VE做美白祛斑面膜
补血养颜汤
材料：牛肉650克 ， 花生仁250克 ， 淡奶一小罐 ， 红枣12只 ， 陈皮一小块 ， 精盐少许 ， 姜两片 。
做法：①牛肉放入滚水中高火3分钟 ， 取出洗净 。
②花生仁用热水烫过 ， 去衣 。
③红枣去核洗净 。
④陈皮浸软 ， 刮去瓤 ， 洗净 。
⑤把适量清水高火6分钟至滚 ， 放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜 ， 中火45分钟 ， 加淡奶 ， 用盐调味即可 。
推荐阅读
- 补血养颜的桂圆红枣茶
- 补血养颜精力汤
- 夏季补血养颜茶
- 排毒来养颜，无异于舍本逐末
- 补血养颜茶图片
- 养颜补血气的中药
- 夏季女性重视脱毛 教你脱毛方法
- 女性抗衰老饮食原则
- 女性便秘可以吃哪些食物
- 孕期体重控制标准