老人长期失眠,为你推荐四款养生食疗粥
1.百合粥
百合30克 ， 用清水浸泡半天 ， 去其苦味 ， 再加大米100克 ， 水适量共煮至粥成 ， 加冰糖适量 ， 早晚各服1次 。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱 ， 具有清热养阴 ， 润肺安神的功效 ， 是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物 。
2.百合红枣粥
【老人长期失眠,为你推荐四款养生食疗粥】百合20克 ， 红枣20枚 ， 绿豆50克 ， 大米50克 。先煮绿豆至半熟 ， 放入百合、红枣和大米 ， 再煮成粥 ， 服食 。早晚各一次 。
3.二仁粥
取柏子仁15克 ， 炒酸枣20克 ， 粳米100克 。先将柏仁、枣仁捣碎 ， 和粳米一同煮粥 ， 待粥将熟时加入适量蜂蜜 ， 再煮一二沸 ， 睡前服食 。柏子仁有养心安神之功 ， 酸枣仁补益肝胆 ， 滋养心脾 ， 现代药理研究证实 ， 酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用 。此粥适用于失眠伴多梦易醒 ， 胆怯心悸 ， 属心胆气虚者 。
4.桂圆莲子粥
取桂圆肉（龙眼肉20克） ， 莲子30克 ， 大米100克 。将莲子捣碎 ， 和桂圆肉、大米煮成粥 ， 临睡前两小时服食 。桂圆肉补益心脾 ， 养血安神 ， 莲子补脾、养心、益肾 。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用 。
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