老人预防疾病的原则
【老人预防疾病的原则】到了晚年,想要享受一下美好生活的时候,却发现很多的问题来了 。老年人是高发病的年龄,为了减少疾病的发生更应该注意做好养生保健的工作,秋季是呼吸道感染的高发季节,老年人一定要注意保健,要注意以下这些问题,让秋季更加健康 。
早睡早起
收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候,老年人宜早点起床,广步于庭,呼吸新鲜空气,吐故纳新;秋天的夜晚,气温转凉,老年人宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气“的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和 。
适量运动
内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机,但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,外泄阳气而违背“阴精加贮,阳气内 敛“的养生法则 。不论跑步、爬山、练功,都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜,身有微热、小汗即止,只要坚持不懈,收效甚佳 。
饮食清润
补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用 。因此,老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、 燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效 。
秋冬季节在中医中讲的是要纳藏,意思就是要保护好自己的精力,补充体力,不要被外界的刺激所干扰,引发疾病 。所以说老年人保健的这些理论大家一定要了解,这样可以让人减少很多疾病带来的伤害,让老年人健康的度过晚年时光 。
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