哪些运动可以帮助白领下班瘦肚子
现在越来越多的白领被肚子的赘肉所困扰，平常都不敢多吃东西，生怕肚子长赘肉，但是又会营养不良 。对于白领来说，在平常一定要通过锻炼身体，或者合理饮食和做运动等方式帮助瘦肚子，因为肚子的赘肉会让自己的身材看起来非常的不完美，让白灵在同时面前没有自信 。
哪些运动可以帮助白领下班瘦肚子
白领可以在下班的时候，通过运动的方式帮助瘦肚子，其实，瘦肚子的方法是非常多的，对于现在的白领来说 。很多人都在办公室办公，久坐不起，加上运动量少之又少，导致腹部赘肉越来越多，所以想要通过合理有效的办法消除身上的赘肉，帮助自己拥有完美的身材 。
运动一
适合白领锻炼的方式非常多，大家可以在下班之后联系瘦肚子，首先白领人群可以坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方 。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上 。然后慢慢地吸一口气，白领人群在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住 。然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作 。
运动二
白领联系这套运动，是非常有效的办法，可以帮助减肚子，首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床 。双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动 。收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作 。重复练习上面动作几遍 。
练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉 。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好 。
【哪些运动可以帮助白领下班瘦肚子】运动三
这种运动的办法，比较适合联系退步和肩部的肌肉，来帮助减赘肉，坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直 。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌 。接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作 。身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作 。
运动四
这种办法是通过腹部的锻炼来帮助瘦肚子，也是行之有效的一种办法 。仰卧在床上，双手放在头下，手指相扣，手臂向两侧打开使手肘朝外，调整呼吸做好准备动作 。并拢双腿，慢慢抬起双腿，抬至正上方的时候定住，然后弯曲膝盖，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要离开床面 。收紧腹部，同时用力将身体抬起来，然后放下身体，大腿同时向前运动，使大腿面靠近腹部，身体再次抬起，大腿恢复和地面垂直的位置 。这样重复练习几遍即可 。
其实，适合白领瘦肚子的办法是非常多的 。在上班的时候，可以适当的起来活动或者站立一会，在午餐过后，先不要着急坐下来，可以先走动，或者是按摩腹部的方式帮助瘦肚子 。下班之后，白领可以选择上面我们介绍的四种办法来帮助瘦肚子，长期坚持的话，会让肚子的肉非常紧实，不会有多余的赘肉 。
推荐阅读
- 大蒜能够增加男性精子数量
- 怀孕五个月查出胎儿畸形会有哪些原因？
- 男人的苦和累经典语句 男人的苦和累经典语句有哪些
- 驾驶证扣了还可以开车吗
- 为什么不能在家里杀蛇 为什么不可以在家里杀蛇
- 含有鹿的有诗意名字 含有鹿的有诗意名字有哪些
- 黄瓜可以怎么做既简单又好吃 黄瓜怎么做又好吃又简单
- 世界对称日有哪些
- 海鲜菇煮多久能煮熟 海鲜菇煮几分钟可以熟
- 豆角煮几分钟能熟，豆角几分钟可以煮熟