怎样才能健康地把腰围减下来
比较简单的方法:
减腰腹分为外在和内在的瘦法!
外在:建议您先控制住这个趋势,不然肚子很难再减下去 。至于怎样做,建议有三:
一、饭后起立 。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的 。站起来走走,做做家务,对身体也有好处 。
【怎样才能健康地把腰围减下来】二、采用腹式呼吸 。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹 。一开始不习惯,慢慢就好了 。
三、仰卧起坐 。很老土的方法吧是绝对行之有效 。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪 。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定 。
内在:多吃清肠的食物 。肚子里的油清少了 。自然就达到目的了 。
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