初秋养生要注意什么
随着时时间的推移 ， 我们马上要远离三伏天了 ， 继而迎接真正的秋天了 。不过 ， 在这出伏之际 ， 大家也千万不要忘记做好秋季养生与出伏保健 。而若想对自身做好这些养生保健 ， 大家就应当注意四个事项 。下面小编就给大家详细讲讲初秋养生的注意事项 ， 具体内容介绍如下 。
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初秋养生：注意调整、增减衣物
潮湿闷热天气渐行渐远 ， 昼夜温差逐渐增大 ， 市民朋友应注意调整、增减衣物 ， 预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作 ， 由于这些疾病很大程度上与贪凉有关 。因此 ， 此时节要记得 ， 通风开窗 ， 注意保暖 ， 不可贪凉 。夜晚入睡时 ， 一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭 。也要格外注意饮食卫生 ， 养成良好的卫生习惯 ， 切忌暴饮暴食 。
【初秋养生要注意什么】初秋养生：防肺燥 ， 饮食润一点
“出伏”之后 ， 夏季开始真正意义上向秋季过度 ， 气候逐渐干燥 ， 这个时候饮食上要润一点 ， 可多吃些滋阴润燥的食物 ， 避免燥邪伤害 。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等 ， 有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效 。
初秋养生：防“秋乏” ， 晚上睡早点
出伏以后很多人容易感到疲乏 ， 也就是老百姓常说的“秋乏” 。出伏之后是天气由热转凉的时期 ， 自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 经过昼长夜短炎热的盛夏 ， 很多人都有睡眠不足的现象 ， 此时如果不改变夏季晚睡的习惯 ， “秋乏”更容易出现 。要减缓“秋乏” ， 睡眠尤其要充足 ， 最好比平时多增加1小时睡眠 。另外 ， 还要加强锻炼 ， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
初秋养生：防霉菌 ， 通风勤一点
出伏以后 ， 温度会逐渐降下来 ， 虽然不明显 ， 30℃上下 ， 但是却给了霉菌适宜的繁殖温度 ， 而且出伏以后的雨水会逐渐增多 ， 只要空气中的霉菌遇到适宜条件 ， 便会在媒介物上生菌 。霉菌活力很强 ， 一般温度在25℃—30℃、湿度在80%以上 ， 并有充足的氧气 ， 便会生长繁殖 。出伏以后如果不在家的时候要注意通风勤一点 ， 准备换秋装的朋友 ， 应把衣物从箱中取出 ， 挂在通风干燥的地方 。有条件的可以用电熨斗熨一下 ， 以减少衣物上的水分 。衣物挂起来要保持一定的间隔 ， 以保证良好的通风 。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理 。
通过上述的介绍 ， 大家应该对于这些出伏养生的注意事项有了较为全面的认识了 。那么从现在开始 ， 我们就一起来做好出伏养生 ， 然后拥抱凉爽的秋天吧 。
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