推荐立秋后宜做的三种运动
推荐立秋后宜做的三种运动：
一是跑步，跑步能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作 。
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建议：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主 。
二是爬山，立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力 。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。
建议：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的 。
三是羽毛球，相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错 。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大 。
建议：运动前准备活动至关重要，以免受伤 。
【推荐立秋后宜做的三种运动】
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