孕期多吃坚果有助宝宝大脑发育
1、富含不饱和脂肪酸
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，据研究，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养 。
2、蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质
坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 。而其中15-20%的优质蛋白质，对于胎宝宝来讲，是身体发育首先需要的营养成分 。
3、丰富的B族维生素和维生素E
坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育 。
4、坚果是多种矿物质的宝库
坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育 。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育 。
【孕期多吃坚果有助宝宝大脑发育】
推荐阅读
- 孕妇溶血检查多少钱？
- 孕期常规产检有哪些项目
- 多吃金针菜有益健康
- 孕妇如何调整自己的情绪
- 孕期不要吃这9种蔬菜
- 想要孕期生活过的好需要注意些什么
- 孕期NT检查是检查什么
- 孕期同房时胎儿会有什么样的感受？
- 孕妇胃灼热怎么办
- 孕期到底能不能吃夜宵？