预防白领便秘的食谱润肠通便
很多人都有便秘的问题 ， 发生在白领人群是很常见的一个问题 ， 经常出现便秘 ， 和很多的因素有关系 ， 比如说出现的饮食不当啊或者是久坐 ， 精神压力大等等都是会造成便秘的问题的哦 。那么白领应该如何预防便秘呢 ， 其实有很多润肠通便的食谱可以选择 ， 一起来看看吧 。
治便秘食谱一：麻酱拌白菜心
【预防白领便秘的食谱润肠通便】材料：白菜250克、芝麻酱10克、芥末2克、酱油25克、香油5克、盐1克
做法：将白菜取其嫩白菜心洗净 ， 再用冷开水浸泡一会儿捞出 ， 控干水分先切成4.5厘米长的段 ， 再竖切丝装盘 。把芥末用开水调成糊状扣上盖焖一会儿 。在白菜丝上面浇上麻酱、盐、调好芥茉、酱油、香油 ， 拌匀即可 。
功效：多食大白菜 ， 还能预防和治疗便秘 ， 预防痔疮及结肠癌 ， 所以麻酱拌白菜心便秘调理功能 。如果是减肥的朋友 ， 这道菜里面的芝麻酱和香油可以酌量减少 ， 不吃辣话也可以去掉芥末或者用其他调味品代替 。白领人群可以多吃大白菜 ， 不仅营养丰富 ， 而且还可以有预防便秘的作用 ， 对于调理体质来说效果不错 ， 而且还可以促进食欲 ， 通便是对于经常出现便秘的人群来说 ， 可以有润肠通不过的效果 。
治便秘食谱二：芹菜排毒粥
材料：100g芹菜切成段 ， 大米100g ， 小米100g 。
做法：以上材料洗净备用 ， 在锅中放入适量清水 ， 煮开后放入大米和小米 ， 用旺火煮20分钟左右 ， 小米易煮熟 ， 大米可能要耽误一些功夫 ， 在粥将熟时 ， 放入切好的芹菜 ， 煮熟即可 。
功效：芹菜中含有的热量低 ， 富含粗纤维 ， 对肠道蠕动有很好的促进作用 ， 能够减少人体对食物中脂肪的吸收 ， 是排毒瘦腹的养生食物 ， 能够有效治疗便秘 。芹菜含有的维生素和纤维素是比较多的 ， 而且热量也很低 ， 可以有补充粗纤维是作用 ， 还可以排毒减肥的哦 。
关于白领预防便秘的一些食谱 ， 是不是已经都了解了呢 ， 对于这些食谱的好处和营养的功效 ， 上面小编也已经给大家具体的介绍了 ， 可以说它是很有营养 ， 而且具有滋补作用的一种吃法 ， 适合各类的人群 ， 对于便秘人群有很好的帮助 ， 对身体健康有帮助 。
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