怀孕三个月的时候准妈妈应该补充什么营养元素 ， 相信很多人都想知道 ， 那么如何补充营养元素呢？相信大家看了下面这篇文章就会明白了 。
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镁元素不仅对胎宝宝的肌肉健康至关重要 ， 而且也有助于其骨骼的正常发育 。研究表明 ， 怀孕前三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小；此外 ， 镁元素对准妈妈的子宫肌肉恢复也有好处 。富含镁的食物有色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品等 。
除了镁元素之外 ， 维生素A也是这一时期的重点补充元素 。胎宝宝发育的整个过程都需要维生素A ， 它能保证胎宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康 ， 对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育也有重要的作用 ， 还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分 ， 可以有效促进其生长发育 。在这个月 ， 胎宝宝还没有储存维生素A的能力 ， 因而需要准妈妈源源不断的供给 ， 甘薯、南瓜、菠菜、芒果等食物中均都含有大量的维生素A 。
但需要注意的是 ， 由于维生素A是脂溶性维生素 ， 若摄入过多的话 ， 超量部分就会贮存在准妈妈的肝脏中 ， 增加脏器负担 。此外 ， 维生素A过量的话还可能会导致胎宝宝发生无脑、眼缺陷、腭裂、脊柱裂、肢体缺陷等畸形 ， 所以 ， 补充维生素A重点在于从食物中摄取而非药物补充 ， 只要准妈妈在这个时候不挑食 ， 肉类和素食均吃的话 ， 就可以保证适量的维生素A摄入 。
除了上述两种重点补充元素 ， 由于这个月开始胎宝宝的骨骼开始迅速成长 ， 因此对钙的需求量也大了起来 ， 因此准妈妈要注意多食用一些含钙的食品 ， 来满足自身和宝宝的生长发育的需要 。
【孕三个月准妈妈应该补充什么营养元素】
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