骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好
骨质增生患者需要经过一系列的锻炼才可以锻炼骨骼 。那么骨质增生的运动有哪些呢?骨质增生患者需要坚持长期的各种健身运动，散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等都是不错的运动方式 。
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骨质增生的运动锻炼方法
1、弯腰拣钱法
一张百元大钞放在地上，开始训练时腰椎骨质增生患者依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，双手可以触到地板，直到捡到钱，每天早晚坚持各做40次 。
2、平躺垫腰法
【骨质增生怎么调养 骨质增生怎么调养比较好】腰椎骨质增生患者可以平躺着睡觉，在腰部位放一个小垫子，高矮要适合的，这样可以减轻患者腰椎的压力 。
3、侧身睡觉法
腰椎骨质增生患者试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了 。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，可以垫上柔软的床垫，枕头高低要合适 。
4、仰卧抬臀法
仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面 。每个动作重复30次，每天两次 。另外，病人可以在适当的锻炼一些腰椎 。比如站立位，腰部左右旋转 。坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚 。仰卧起坐 。
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