什么办法帮助白领瘦肚子比较快
很多白领在生活和工作中 ， 没有养成一个良好的坐姿 ， 很容易导致肚子有赘肉 ， 对此 ， 我们建议白领朋友们在日常中 ， 要通过细嚼慢咽、饭前喝少量水、多吃高纤维食品、不暴饮暴食和不吃宵夜等方式来瘦肚子比较好 。对于白领来说 ， 这种习惯不管用的话 ， 大家还可以通过运动的方式收腹 。
什么办法帮助白领瘦肚子比较快
什么办法帮助白领瘦肚子比较快?很多白领没办法在日常中保持良好的生活习惯 ， 导致肚子赘肉非常多 ， 想要尽快瘦肚子 ， 大家可以通过按摩、运动等方式来瘦肚子 。以肚脐为中心 ， 在腹部打一个问号 ， 沿问号按摩 ， 先右侧 ， 后左侧 ， 各按摩30～50下 ， 每天按摩1次 。
还可以洗澡前来按摩腹部帮助瘦肚子 ， 每次洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙 。
运动收腹也可以帮助白领瘦肚子
1、仰卧 ， 上半身不动 ， 双脚相交 ， 腹部用力 。这个动作比较适合在家里平躺的时候 ， 双脚上举 ， 与上身成直角 ， 然后放下 ， 反复做 。双手抱住双膝 ， 将大腿紧贴腹部 ， 然后复原 ， 反复做 。双脚向上举 ， 如同蹬自行车一样 ， 左右脚前后转动 。每天做2次 ， 每次10分钟左右 。
2、坐在椅子上 ， 两腿慢慢往上抬 。这个动作在办公室就可以进行的 ， 两手轻轻放在小腹上 ， 慢慢地吐气 ， 吐气的同时渐渐收紧小腹 。吐气慢慢加快 ， 小腹越收越紧 ， 肩膀保持轻松 。小腹已收到最紧的程度时 ， 气也同时吐完 。肩膀与小腹都放松后 ， 慢慢地开始吸气 。尽量吸气 ， 此时小腹不用刻意收缩 ， 转而换成腹部向下压的方式 。
3、仰卧 ， 双手放于身体两侧部位 ， 掌心向下 ， 双腿并拢伸直 ， 然后双腿慢慢向上抬起 ， 抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下 ， 能做到和身体呈现90度就更好了 。每次做8到10次 。
4、仰卧 ， 双手放在头下 ， 掌心向上 。双腿并拢伸直 ， 缓慢抬起双腿 ， 并保持与身体呈90度 ， 然后在空中做花圈圈的动作 ， 逐渐增加划圈圈的幅度 ， 注意不能碰到地面 ， 最后逐渐缩小幅度 ， 恢复至原姿势 。顺时针5次 ， 逆时针5次 。
5、仰卧 ， 双手放于身体两侧部位掌心向下 ， 双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起 ， 抬至离里面45度角之后 ， 两腿做交叉姿势 ， 一个在上一个在下 。重复做8到10次 。
以上我们为大家介绍了白领在日常中瘦肚子的办法 ， 通过运动锻炼的方式 ， 就可以让自己的肚子赘肉轻松减掉了 。上面我们为大家介绍了五种非常适合白领减肚子的办法 ， 比如仰卧运动、坐着双腿运动等方式 ， 都是非常适合的 。同时 ， 白领还可以通过洗澡按摩、胸腹呼吸法等方式帮助减掉肚子的赘肉 ， 也是非常有效的 。
【什么办法帮助白领瘦肚子比较快】
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