孕期补钙非常重要 ， 孕妈妈一定要引起重视 ， 那么该如何补钙呢？孕妇几个月开始补钙好？一般在孕早期 ， 孕妇的钙量还是足够的 ， 因此孕妇补钙从孕中期开始就好 。大概是孕4月左右 ， 孕妇对钙的需求会增加 。
孕妇几个月开始补钙好？
孕妇补钙从孕中期开始 。大概孕4月左右 。孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克 。这时每天饮食中所含的钙量 ， 已经满足不了宝宝的生长需要 ， 因此其余所需的钙 ， 就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了 。
孕后期 ， 是胎儿生长发育最迅速的时期 ， 钙每天要增加700毫克 ， 孕妈咪应多进食含钙丰富的食物 。这时的胎儿生长速度开始加快 ， 他需要钙 ， 而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求 ， 他就从孕妈咪的身体里“抢” ， 这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配 。
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孕妇缺钙有哪些症状？
如果缺钙 ， 最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等 。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降 ， 细胞膜通透性增加 ， 皮肤和黏膜对水的渗透性增加 ， 导致皮肤弹性降低 ， 出现皮肤瘙痒、水肿 。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢 ， 导致大脑皮层持续处于兴奋的状态 ， 难以入眠 。抽筋多数是指小腿抽筋 ， 因为孕妇中血液缺钙 ， 肌肉的兴奋性会增强 。
除了上述几种常见症状外 ， 孕妇缺钙也可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状 ， 所以孕妇缺钙一定要注意补钙 。
孕妇补钙吃什么好？
1.乳制品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等 。
2.豆制品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等 。
3.海产品：各类鱼虾、紫菜、海带、蛤蜊等 。
4.肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡鸭蛋、鹌鹑蛋等 。
5.蔬菜：芹菜、胡萝卜、香菜、油白菜、蘑菇等 。
6.水果与干果类：柠檬、苹果、桑椹干、花生米、核桃、瓜子等 。
【孕妇几个月开始补钙好】 孕妇补钙要遵循哪些原则？
（1）尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素 ， 纯天然 ， 安全有保障 。
（2）孕妇在选择钙剂的时候要注意 ， 钙剂并非越贵越好 ， 选择适合自己的才是最好的 。
（3）服用钙剂的最好时间是在吃饭期间 ， 这个时候服用 ， 人体对于钙剂的吸收效率会提高 。
（4）每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量 。
（5）倘若正在服用激素类药物 ， 补钙应遵从医嘱进行 。
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