上班族连续加班怎么饮食呢
现在很多的上班族为了赚钱不停的加班加点 ， 虽然收入会高一点 ， 但是对于自己的健康来说 ， 其实是不利的 ， 对于上班族连续加班的情况 ， 特别要注意自己的饮食很关键 ， 那么上班族连续加班怎么饮食呢？接下来小编将为大家做出相关的讲解 ， 希望能帮助到各位 。
保持良好心情
如果说忙碌了一天 ， 到下班时还要进行加班的话 ， 相信很多人都会觉得烦躁 ， 与其烦躁不安抗拒着加班 ， 还不如轻松舒缓下来提高工作效率 。
对策：在加班前适量的吃点减压食品是比较适合的 ， 比如说香蕉 ， 富含能稳定情绪让人平静的维生素B6 ， 被称为“开心水果” ， 可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量 。
吃好加班餐
由于加班需要更多的脑力和精力 ， 所以加班餐因此更要认真吃好好吃 。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象 ， 而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情 。应该要保证充足的营养元素摄入很重要 。
对策：吃清淡护胃的食品 ， 尽可能选择易消化的食物 ， 如面条、瘦肉、稀饭等 ， 并注意荤素搭配 ， 营养均衡 。尽量不要吃油腻和刺激性的食物 ， 加重肠胃负担 ， 导致大脑缺氧精神不振 ， 最后影响工作效率 。
适当吃宵夜
一旦加班时间较长的话 ， 仅仅是加班餐显然不够让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作 。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐：宵夜了 。
对策：加班吃法宵夜的话不妨吃点生滚粥 ， 既有肉类也有淀粉类 ， 暖胃易饱 ， 也不会对肠胃造成负担 ， 更不会影响加班后难得的休息 。但是大家要注意的一点就是 ， 宵夜不可过食 ， 而且要忌口辛辣刺激的食物 。
对于上班族连续加班的饮食方法可以参照上文介绍的来进行 ， 连续加班一定要保证营养的充分摄入 ， 因为工作的强度如果变大的话 ， 那么身体所流失的营养也会增多 ， 所以适量的补充营养非常重要 。在这里想要提醒各位的是 ， 工作固然重要 ， 身体健康更重要 。
【上班族连续加班怎么饮食呢】
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