老年人夏季补钙不能少的推荐食物
老年人夏季缺钙是一种很常见的疾病，发病率比较高，所以为了预防这样的问题出现，日常生活中就应该做好补钙的措施，不要等到出现了一些缺钙的症状以后再着急 。下面的这些老年人补钙的一些食物可以经常吃 。
1、牛奶
【老年人夏季补钙不能少的推荐食物】对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择 。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，营养物质对于老年人补钙来说效果还是很不错的，可以有促进钙质吸收的作用，老人要坚持每天都和牛奶 。
2、虾皮
虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的 。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮 。虾皮可以补钙，也可以降血脂，对于老年人来说是不错的保健作用，所以说吃虾皮能补钙 。
3、豆制品
大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了 。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以说想要补钙，豆制品是不错的选择，而且也可以有很好的提高体质的作用 。
4、蔬菜
蔬菜里的钙含量也是十分丰富的 。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到补钙作用 。蔬菜可以有很好的维生素和钙质的作用，对于补钙有一定的好处 。
老年人如何补钙，上面的这些具有补钙作用的食物可以经常吃，对于补钙来说有一定的好处，而且上面的这些食材也可以有促进钙质吸收的作用，如果你也有缺钙的情况，这些食物一定要经常吃，对于健康是有好处的 。
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