瘦身美腿瑜伽怎么练习
很多朋友都对自己的身材不满意，其中一大部分人对自己的腿型不是非常满意，有的朋友觉得自己的腿粗，有的朋友觉得自己的腿不够直 。其实这些问题都可以通过练习瑜伽来解决 。下面，我们就为大家介绍几个瘦身美腿瑜伽的小动作，帮助朋友们塑造一个迷人的腿型 。
1、莲花坐
坐于地面，背部挺直 。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴 。双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上 。使用腹式呼吸2-3分钟 。
2、战士一式
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度 。双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸 。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
3、骆驼式
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，**向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方 。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟 。
4、鸟王式
自然站立，把身体重心转移到右脚，屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿 。身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直 。双手向后上方拉伸 。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟 。恢复后换侧重复 。
以上就是几个简单的瘦身美腿的瑜伽动作，还在为自己的腿型不满意的朋友们快来学习一下吧！只要每天坚持半个小时，不用跑步、健身那么辛苦，就可以轻松的拥有一个完美的腿型了 。在此提醒朋友们，在练习瑜伽之前一定要做好热身运动哦 。最后祝愿大家身体健康、万事如意！
【瘦身美腿瑜伽怎么练习】
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