健身瘦身怎么计划？
现如今 ， 不管是男性还是女性 ， 大家不仅要身材好 ， 还要瘦得健康 ， 男人们可以有人鱼线 ， 女人们也可以拥有马甲线 ， 这些看似简单 ， 但是其实是日积月累的训练才可以做到的 ， 所以我们要制定一份严格的计划 ， 严格的按照计划来训练 ， 才能够拥有完美的身材 ， 接下来就向大家介绍一下 。
这套健身房减肥计划主要分为以下三步 ， 第一步是准备活动 ， 第二步是抗阻力练习 ， 也就是我们所说的力量练习 ， 第三步是有氧运动 。
【健身瘦身怎么计划？】工具/原料
哑铃、杠铃、固定健身器械
跑步机、椭圆机、自行车
第一次健身房减肥训练计划
1准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右 ， 以身体微微出汗为宜 。
有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上 ， 运动强度控制在自身强度的75%左右 。
第二次健身房减肥训练计划
1准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右 ， 以身体微微出汗为宜 。
有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上 ， 运动强度控制在自身强度的75%左右 。
准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右 ， 以身体微微出汗为宜 。
有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上 ， 运动强度控制在自身强度的75%左右 。
不管是做什么事情 ， 能够作出详细的计划 ， 并且按照计划实施 ， 那么做事必定是很有效率很有成果 ， 根据以上方法来进行健身减肥 ， 相信很快你就会拥有完美的身材 ， 但是也要根据自己的体质来决定 ， 不可盲目减肥 。
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