吃什么养颜补血皮肤好
1、黑木耳
黑木耳中含有较多铁量 ， 多吃黑木耳对贫血的人来说有很大的帮助 。黑木耳不但可以补血养颜 ， 对保护心脏也有一定的好处 。日常生活中我们可以多吃些黑木耳 ， 经期时间可以多吃 。另外 ， 黑木耳能够预防心脑血管等疾病 。
2、乌鸡
乌鸡中含有丰富的黑色素与蛋白质等营养物质 ， 乌鸡中的血清总蛋白和球蛋白质、含氨基酸喝铁元素含量都明显高于普通的鸡 ， 是一种是营养价值极高的滋补品 ， 所以贫血的女性或者经期的徐行都可以多吃乌鸡补补身子 。
3、阿胶
阿胶是女人补血好食物选 ， 常吃阿胶能够补足气血 ， 也可以改月经不调 ， 头晕和疲劳乏力等症状 。阿胶也可以鸡肉等一起烹饪 ， 效果会更好 。平时也可以用阿胶粉冲水喝 ， 或者吃阿胶固元膏 ， 对我们的身体都有一定的帮助的 。
4、红糖
【吃什么养颜补血皮肤好】红糖中含有丰富的维生素和铁元素 ， 可以促进人体造血 。红糖能够益气助脾 ， 补血化瘀 。女性在月经期 ， 可以多吃红糖补血 ， 可以防止痛经 ， 快速补充能量 ， 加快血液循环 。平时也可以冲成糖水喝 ， 可以补足气血 。
5、南瓜
南瓜含有丰富的锌元素 ， 如果经前或是经期经常长痘痘的女性 ， 可以多吃南瓜 ， 因为锌减少油脂分泌 ， 改善皮肤 ， 减少痘痘的产生 。南瓜中含有大量的钴 ， 是红细胞的一种重要成分 ， 所以女生在经期的时候 ， 可以多吃南瓜来补血 。
6、菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等营养物质喝微量元素 ， 然而铁是造血的主要成分 ， 如果你是经常性贫血的话 ， 多吃菠菜可以预防贫血 。菠菜中的维生素E ， 可以降低前列腺素的形成 ， 减少疼痛物质的分泌 ， 对缓解胸疼痛 ， 腹痛有一定的帮助 。
你好！药补不如食补 ， 常用黄芪15克 ， 当归15克炖鸡肉 ， 吃鸡肉喝鸡汤 。黄芪主要补气 ， 当归主要补血 ， 两样合在一起气血双补 ， 再加上鸡的营养十分丰富效果挺不错的 。祝你健康！
庆余葆妈三号补气补血 ， 我喝了一个疗程后 ， 气色红润 ， 身边的朋友都说我年轻了不少 。
吃阿胶补血
红枣可以补血
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