惊蛰节气如何养生 四种体质的养生方法
女人**需要哪些食物调养？很多食物能够让你的**丰满起来 ， 但与此同时有些食物也是能够损害你美丽**的健康 。因此在丰胸的过程中 ， 有些食物让你又爱又是恨的 。
1大豆
增加大豆食品对**健康大有裨益 。因为 ， 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮 ， 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 ， 减少**不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆浆等 ， 将会对**健康十分有益 。
2食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物 ， 是天然的生物反应调节剂 ， 能增强人体免疫能力 ， 有较强的防癌作用 。研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的**健康加分 。
3海带
海带是一种大型食用藻类 ， 对于女性来说 ， 不仅有美容、美发、瘦身等保健作用 ， 还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现 ， 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 ， 是由于其中含有大量的碘 ， 可促使卵巢滤泡黄体化 ， 使内分泌失调得到调整 ， 降低女性患乳腺增生的风险 。
4坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等 ， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等 ， 其中含有大量的抗氧化剂 ， 可起到抗癌的效果 。而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入 ， 而摄入丰富的维生素e能让**组织更富有弹性 。
5鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等 ， 富含人体必需的微量元素 ， 有独特的保护乳腺的作用 。二、阳虚体质
这种人多形体白胖 ， 或面色淡白 ， 手足欠温 ， 小便清长 ， 大便时稀 ， 怕寒喜暖 。
养生方法
1.精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳 ， 善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪 ， 多听音乐 ， 多交朋友 。
2.环境调摄：阳虚体质的人 ， 适应气候的能力差 ， 冬季要避寒就温 ， 春夏要注意培补阳气 。做到“无厌于日” ， 即在春夏季多晒太阳 ， 每次不得少于十五至二十分钟 。这样可大大提高冬季的耐寒能力 。
3.体育锻炼：阳虚体质的人 ， 春夏秋冬都应加强体育锻炼 ， 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
4.饮食调养：多食壮阳食品 ， 如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等 ， 根据“春夏养阳”的原则 ， 特别是在夏日三伏时 ， 每一伏吃一次“附子粥”(附子10克 ， 先煎30分钟 ， 加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克 ， 先煎30分钟 ， 加入焯好的羊肉500克 ， 同炖至熟加适量食盐) ， 配合天地旺阳之时 ， 以壮人体阳气之功 。
三、血瘀体质
凡是面色晦滞 ， 口唇色暗 ， 肌肤干燥 ， 眼眶黑暗者多为血瘀体质之人 。
养生方法
1.体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动 ， 如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的 ， 是有助气血运行的运动项目 。
2.精神调养：血瘀体质的人多有气郁之证 ， 培养乐观情绪至关重要 。精神愉快则气血和畅 ， 经络气血的正常运行 ， 有利于血瘀体质的改变 。反之 ， 苦闷、忧郁会加重血瘀倾向 。
3.饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品 ， 如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等 ， 经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用 。
四、痰湿体质
形体肥胖 ， 肌肉松弛 ， 嗜食肥甘 ， 神卷身重 ， 是痰湿体质人的明显特征 。
养生方法
1.环境调摄：在阴雨季节 ， 避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
2.饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物 ， 如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品 ， 且每餐不宜过饱 。
3.体育锻炼：痰湿之人 ， 多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动 ， 活动量应逐渐增强 ， 让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
总之 ， 无论你属于何种体质的人 ， 只要坚持有目的的保健养生 ， 不断提高生活质量 ， 相信每个人都能延长自己的生命 ， 成为一个健康长寿的人 。
【惊蛰节气如何养生 四种体质的养生方法】
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