秋季糖友如何保健养生
糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关 ， 因此 ， 自我养生和调养就显得尤为重要 。随着秋天的来临 ， 糖尿病患者的养生之道也应适时作出调整 。
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1.滋润养阴
秋季天气干燥 ， 中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气 ， 最容易损伤肺 。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质 ， 对燥邪更为敏感 ， 故应注意防燥 。因此 ， 秋季饮食应以甘淡滋润为主 。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效 。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉 ， 有生津润燥、清热通便之功 ， 其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改善燥气对人体造成的不良影响 。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮 ， 可养阴润燥 。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物 ， 如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等 ， 以免伤津耗液 ， 加重秋燥的各种症候 。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用 。
2.早睡早起
《素问·四气调神大论》里说：“秋三月 ， 天气以急 ， 地气以明 。早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”这是顺应秋季养生之道的起居方式 。秋天阳气逐渐收敛 ， 阴气逐渐增长 ， 人们应根据四时阴阳变化早睡早起 。初秋天气变化无常 ， 糖尿病患者免疫力低下 ， 最易感冒 ， 特别是老年患者应及时增减衣服 ， 谨防感冒 。
3.愉悦心情
深秋凋零的景象 ， 容易使人情绪不稳 ， 糖尿病患者血糖也易随之波动 。《素问》曰：“秋三月 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑；收敛神气 ， 使秋气平；无外其志 ， 使肺气清 。”也就是说 ， 在情志方面要保持安宁 ， 切忌暴躁易怒 ， 注意收敛神气 。患者可通过参加一些适合自己的活动 ， 如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性 ， 保持心情愉悦 ， 以利于血糖稳定 。
4.适当运动
秋高气爽是运动的好时机 。适当的运动可使人体上下之气贯通 ， 脏腑功能增强 ， 提高机体的抗病能力 。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢 ， 有利于控制血糖稳定 。因此可根据个人的喜好选择运动项目 ， 如慢跑、气功、打太极拳、散步等 。老年患者最好有人陪同 ， 防止低血糖发生 。
【秋季糖友如何保健养生】 总之 ， 糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则 ， 做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时” ， 就能有效地控制血糖 ， 减少并发症的发生和发展 ， 并为顺利过冬打好基础 。
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