最瘦腿的瑜伽动作是什么？
【最瘦腿的瑜伽动作是什么？】夏天天气炎热 ， 很多女孩都传奇了短裤 ， 但是对于一些腿粗的女孩来说短裤是她们不敢奢望的 。有些人自认为她的身材很好 ， 总是嘲笑别人腿粗 。小编认为这些人有什么资格嘲笑别人 ， 是谁给她嘲笑别人的权利呢？腿粗的女性朋友们不要灰心 ， 现在就让我们做一些瘦腿的瑜伽 ， 从此再也不会被他人消化 。
一、仰卧脚蹬腿式
1、仰卧 ， 背部着地 ， 双脚分开一小段距离 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌完全着地 ， 大腿面撑直 ， 双手拖住头部后方 ， 并慢慢抬起肩膀离地 ， 同时微微扭动面部偏向右侧 。
2、慢慢抬起左腿离地 ， 并指向上方 ， 腿面称孩子 ， 右腿弯曲也抬离地板 ， 保持右大腿面与地板垂直 ， 维持这个姿势至少15秒钟 ， 这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸 。
二、俯卧撑式
俯卧 ， 双脚并拢 ， 大腿面着地 ， 双臂撑在肩膀下方 ， 手肘弯曲90度 ， 上臂撑直 ， 保持背部伸直 ， 面部朝下 ， 维持这个姿势15秒 。
三、仰卧扭转
仰卧 ， 背部着地 ， 双脚并拢 ， 双腿弯曲 ， 同时摆动双腿置于右侧 ， 膝盖弯曲90度 ， 臀部尽量抬高 ， 双臂伸直指向身体两侧 ， 头部扭转至左侧 ， 换到另一边重复做 ， 做这个姿势的过程中 ， 尽量撑紧腿部 ， 同时双脚可向后延伸拉伸小腿 。
四、坐姿单盘腿
坐姿 ， 臀部着地 ， 双腿弯曲 ， 脚掌完全着地 ， 双臂撑在背部后方 ， 手掌着地 ， 背部微微后倾 ， 左脚抬离地板 ， 并置于右膝盖上方 ， 尽量撑直左腿 ， 左膝盖尽量压低 ， 换到另一边重复做 。
想要瘦腿夏天穿短裤的朋友们就一起动起来吧 ， 在这个炎炎的夏天告别小粗腿 ， 彻底让别人对你有所改观 。告别肉肉再也不是梦了 。还有想要瘦腿的朋友在瘦腿期间一定要坚持下去哦 ， 只有持之以恒才会减肥成功哦 ， 加油吧 ， 胖美眉们 。
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