怀孕期间,随着孕妈的肚子越来越大,孕妈晚上能用的睡姿也变的少了起来 。尤其是侧睡的时候会发生压迫痛,那么该怎么办?一起来看看吧 。
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医生我这怀孕32周了天天晚上不能平睡侧睡的话大腿两侧压的骨头疼的要命咋办?
医生答
那是孕期压迫症状,后期根据每个人的情况症状轻重不等 。
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一般来说,医生都会建议孕妈左侧位睡觉,但是有些孕妈还是习惯保持以前的睡姿,强行变换成左侧卧位,就会导致入睡困难 。其实,还是要保持舒适的睡姿最好,不时的调整一下,不要保持一个睡姿太久 。只要睡觉时没有发现明显的胎动,就表示这个睡姿胎宝是很舒服的 。
孕晚期想要舒服的睡眠,孕妈妈不妨试试以下方法:
~ 平身躺,膝盖下放垫子
在膝盖下垫个枕头,或两层椅垫,孕妈妈可以单腿搭在枕头上,也可以把两条腿都搭在枕头上 。睡觉的时候保持这 个姿势,孕妈妈就会睡得比较安稳 。
~ 侧卧,两腿间放垫子
孕晚期,孕妈妈腹部隆起的幅度很大,睡觉的时候采取侧卧比较轻松 。孕妈妈两条腿弯曲,然后在腿间放一个枕头 。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力,压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分,会使孕妈妈感很舒服 。
~ 侧卧,腹部下放垫子
除了上面的办法,在左侧卧时,孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头,相比起来,这个姿势减轻腹部压力的效果更好 ,能让孕妈妈更易入睡 。
~ 侧卧,脚下放垫子
【孕期侧睡压迫痛怎么办】 如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿,侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚,这样可以促进进血液回流,减轻水肿 。
其实,还可以选用孕妇枕,它是专门为孕妇设计的,不仅能够承托住孕妇的大孕肚,还能给腰背部以支撑,帮助孕妇睡个好觉 。
有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧,突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受,因而影响晚上睡眠,这时也不必要非得保持左侧卧不动,可以适当翻个身缓解一下不适,只要随时注意身体感受即可 。但不管怎样变换姿势,还是应以左侧卧为主 。
有的孕妇因为自己睡不好就压力重重,觉得对肚里的宝宝发育不好,越焦虑就越睡不好,如此造成了恶性循环 。
我们都是第一次为人母,在孕育这条路上摸爬滚打 。为了解除各位小主的忧虑,妈妈爱我APP专家咨询特别邀请产科/儿科医生,在闲暇时间为大家解疑答惑,想问就问吧!
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