老年人冬季饮食三大规则
导读：因为老年人消耗的能量不多 ， 血糖调节功能逐渐减弱 ， 经常吃甜食和糖果 ， 容易造成龋齿 ， 引起缺钙 ， 身体易发胖 ， 还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病 。
文章插图
老人进入冬季之后可能会引发不同的疾病 ， 所以老人更应该注重冬季的进食 。合理地调整饮食 ， 保证人体必需营养素的充足 ， 这样对提高老人的耐寒能力和免疫功能有很大的帮助 ， 下面一起来看一下吧 。
1、低脂肪
油吃多了有害身体 。高脂饮食 ， 特别是高动物性脂肪的饮食 ， 与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切 。
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时 ， 就应控制食油量在20克左右为宜 。老年人活动减少 ， 消耗的脂肪也少 ， 更宜少吃 ， 特别是动物性脂肪 。如果饮食是以素菜为主 ， 可适量增加一点脂肪 。
【老年人冬季饮食三大规则】2、低糖
老年人常食高糖食品 ， 弊大于利 。因为老年人消耗的能量不多 ， 血糖调节功能逐渐减弱 ， 经常吃甜食和糖果 ， 容易造成龋齿 ， 引起缺钙 ， 身体易发胖 ， 还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病 。
3、低盐
盐是人体内氯和钠的主要来源 。但常吃过咸的食物 ， 会使体内水分潴留、心脏排血量增加 ， 易引起肾病和高血压 。
如果想保证老年人的健康 ， 那么上面介绍的这些三低原则我们就应该注意起来哦 ， 只有这样我们才能更好的帮助老人 ， 但是也要注意老人的身体情况哦 。
推荐阅读
- 老年人预防高血压喝什么茶
- 白领冬季喝茶抗辐射暖胃养颜
- 老年人吃饺子的注意事项
- 冬季备孕注意养生技巧
- 老人长寿方法多 这些饮食习惯要养成
- 老年人长了褥疮如何治疗
- 老年人耳鸣有什么办法
- 老年人泌尿系结石如何治疗
- 中老年人骨质增生怎么办
- 会画保湿底妆 不怕冬季肌肤干燥