怀孕以后需要注意的事情有很多 ， 当准妈妈翻个身的时候都要注意肚子里的宝宝 ， 那么你知道这个时候的宝宝在干嘛吗？
很多孕妈咪怀孕后特别小心翼翼 ， 尤其是到了孕中晚期 ， 为了防止自身队影响胎儿的发育 ， 很多孕妈咪连睡觉的时候都会恨不得睁着眼 ， 睡着后也是不敢翻身 ， 生怕因为自己的疏忽而影响胎儿健康 。
可能很多孕妈都有过这样的烦恼 ， 睡觉翻身怕伤害到胎宝 。其实准妈妈睡觉翻身时 ， 并不会伤害到胎儿 ， 可能他在里面还会呼呼大睡呢 。孕期睡觉真的不能翻身吗？孕妈翻身时 ， 可爱的胎宝宝在干吗？真相出乎你的意料 。
如果胎宝宝不睡觉 ， 那么他就是一个精力无限的小家伙 ， 到处游走、活动筋骨、吸手指、甚至是啃小脚丫……怀孕早期还不能称为“胎儿”时 ， 他就在妈妈子宫里四处游动了 ， 像只悠闲的小海马 。
这一活动从胎儿6周一直持续到怀孕后期 ， 直到胎儿个头大得不能漂浮在羊水中 。胎宝宝能自由移动胳膊 ， 弯曲手指和脚趾 ， 也能伸展转动手掌、手腕、双腿和脚趾 ， 经常也会''手划脚蹬'' ， 就像在羊水里游泳 。
怀孕后期 ， 胎儿骨头变得越来越硬后 ， 他也会常常翻身 ， 乱踢一通 ， 有时还会握手、张开手 ， 这时 ， 准妈妈会感到胎儿在腰两边滑动 。这都是胎宝宝活动筋骨、做运动的表现 。
文章插图
淘 气的胎宝宝
胎宝宝也会尝尝羊水的滋味 。
【孕妈睡觉翻身时胎儿在干嘛】 胎宝宝从孕20周开始有吞咽动作 ， 他能将羊水吞咽下去 。羊水成为胎儿吞咽玩耍的玩具 ， 也许就像我们吹泡泡那样好玩吧！随着胎儿一天天长大 ， 每天吞咽的羊水也越来越多 ， 动作越来越熟练 ， 这应该是为出生后吃奶做好准备 。孕36周后 ， 胎儿每天吞咽的羊水能达到500～700毫升 。
胎宝宝也会在羊水中偷偷小个便 。
胎儿在不断吞羊水的同时 ， 肾脏也会工作 ， 会产生尿液 ， 所以胎儿在妈妈肚子里小便也很正常哦 。当然 ， 胎儿的小便只能排到羊水里 ， 然后再被胎儿吞下去 ， 羊水的量也达到动态平衡 。请各位孕妈咪放心 ， 胎宝宝的小便是很干净的 ， 不要嫌弃哦 ， 那些代谢废物会通过血液让准妈妈帮助排泄掉 。
胎宝宝也会休息
从孕28周开始 ， 胎儿生活节奏会变得规律 ， 有些细心的准妈妈也能摸索出来 ， 比如胎宝宝什么时候睡觉、什么时候醒来等等 。胎儿睡觉时动作少、幅度小 ， 而醒来时动作多、幅度大 。
胎宝宝会吮吮手指解解闷 。
孕32周左右 ， 胎宝宝会出现吮手指的动作 ， 这是胎儿大脑发育正常的表现 。不过这种动作妈妈感觉不到哦 ， 只有在做三维B超时 ， 偶然被捕捉到 。
胎儿在孕妈的腹部 ， 一直生活在子宫腔的羊水中 ， 当孕妈睡觉翻身时 ， 由于羊水的缓冲作用 ， 胎儿并不会有太大的反应 ， 而且当孕妈翻身时 ， 晃动的羊水还会给宝宝一种摇篮的感觉 ， 所以 ， 他们可能会仍然保持睡眠状态 ， 甚至睡得更香 。
但是这并不意味着 ， 孕妈就可以经常翻身 ， 因为子宫内还有脐带 ， 若孕妈经常翻身 ， 就会增加宝宝脐带绕颈的风险 ， 但是一般胎宝宝都会自己绕出来 ， 要是绕不出来 ， 胎宝宝会用胎动来向准妈妈求助 ， 表达自己缺氧了 ， 难受了 ， 准妈妈要时刻注意自己的胎动 ， 要是有什么异常 ， 要及时去医院检查求助医生 ， 以免对胎宝宝的健康造成不良的影响 。
睡得好
睡眠环境科学
柔和灯光 ， 温度适宜 。听听音乐 ， 一方面助于胎教 ， 另一方面也能使你心境平和安静入睡 。室内温度最好是17℃~23℃ ， 室内温度40%-60%最适宜 ， 超过这个范围 ， 就会影响高级神经活动和植物神经机能 ， 会使协调能力变弱 ， 反应速度降低 ， 容易出现疾病 。
睡前准备就位
临睡前洗个热水澡 ， 可以使全身血管扩张 ， 脑部和内脏器官中的血液会相对减少 ， 大脑就会感到疲倦 ， 因而有利于睡眠 。
睡前可以喝一杯奶 ， 有助于安神 。
入睡前几个小时内控制喝水的量 ， 不吃油炸和难消化食物 ， 这会减少尿频 ， 恶心 ， 烧心等感觉 。床垫软硬有讲究
怀孕后为了保持重心平衡的孕妈脊柱往前凸 ， 腰背肌肉过度负担 ， 更加紧张 ， 如果得不到稳妥的支撑 ， 久而久之腰间肌会发生疼痛和劳损 。孕妈妈的床一定要保持床垫的弹性 ， 同时柔软的床垫不好翻身 ， 所以孕妈最好选用一些加强型的床垫 ， 使床具备一定的硬度 ， 两个月要翻转一次 ， 可避免睡久了弹性疲乏 。
白天多活动 ， 夜里睡的香甜
很多孕妈妈在孕期喜欢静卧 ， 一整天都不动 ， 其实一定的活动对胎儿和分娩都是有好处的 ， 没事多出去走一走 ， 和老公一起采购一些婴儿用品 ， 活动了筋骨之外还可以增加和老公的感情 。
另外孕妈的睡眠姿势也很关键 ， 孕妇要注意保护腹部 ， 避免外力的直接作用 ， 孕妈最佳的睡眠姿势为侧卧 ， 双腿蜷曲 ， 可以避免压迫下腔静脉 ， 保证血液循环畅通 。
如果在夜间容易翻身 ， 仰面而睡 ， 也不要过于担心 ， 因为老是一种姿势 ， 身体睡累了 ， 翻身是身体为了寻找更舒适的姿势而做出的自然调整 ， 这些是孕妈根本无法有意识地加以控制的 。
帮妈建议孕妈们放松心情 ， 可以在自家小区或者公园 ， 甚至试小林子里散步 ， 呼吸下新鲜空气 ， 吹吹海风 ， 调节心情 ， 也可以听音乐看看书来放松 。
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