孕期吃什么宝宝智力高 鱼类多吃鱼生出的宝宝会更聪明!
孕妈妈们吃鱼 , 有利胎儿大脑发育 , 这是中外营养学家近年已肯定了的 。科学家通过研究和试验 , 鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA , 它在脑细胞膜的形成中起着重要作用 。
孕期吃虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼 , 充分补充了蛋白质和钙质 , 特别是一些健康的深海鱼 , 大夫告诉一周吃两次海鱼就不用补DHA了 , 所以孕妈妈们要盲目过量吃水生生物 。
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2孕期吃什么宝宝智力高 坚果吃坚果补充亚麻酸油!不但补脑还能护发!
营养专家指导就是每天三颗核桃 。都说这一孕傻三年 , 怀孕之后多吃核桃可以补充孕妇脑力 。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等 。能促进胎儿的大脑发育 , 吃核桃就是典型的一人吃两人补 。
准妈妈吃坚果最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃 , 或者加在点心里 , 每天吃3至5个即可 。不喜欢吃核桃的妈妈可以在超市买好现磨的粉 , 核桃、黑芝麻、花生 , 枸杞粉拌在一起 , 开水一泡就变成糊糊可以吃 , 味道还不错 。还可以把核桃打在豆浆里 , 保证你吃不出任何味道 , 而且挺好喝哦!
小提示:坚果的脂肪含量普遍很高 , 吃得过多容易造成身体发胖 , 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。一般怀孕3、4个月的时候吃最好 , 因为从这个阶段开始至出生后两岁 , 是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段 。
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3孕期吃什么宝宝智力高 鸡蛋鸡蛋的高蛋白能有效提升记忆力!
一天一个鸡蛋 , 不仅能提高记忆力 , 还能保护视力 , 帮助减肥 。但有些人对鸡蛋心有疑虑 , 怕每天吃升高血脂 。殊不知 , 早餐吃个鸡蛋 , 可是有诸多好处 。在营养学界 , 鸡蛋一直有“全营养食品”的美称 , 杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣 。
【孕期吃什么宝宝智力高】 吃鸡蛋最好是水煮着吃 , 营养价值最高 , 特别是准备母乳的准妈咪更应该吃哦!
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4孕期吃什么宝宝智力高 蜂蜜孕期最应该保持每天一杯蜂蜜水
怀孕期间保持每天一杯蜂蜜水的习惯 。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖还有各种维生素、矿物质和氨基酸 。可以护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等 。因此对孕妇和胎儿均有好处 。
孕妇容易发生便秘 , 吃蜂蜜对防治便秘有好处 。整个孕期不会便秘 , 皮肤也一如既往地好 , 没长妊娠纹 , 而且重点是生娃那会超快的 。之后宝宝出生了 , 皮肤像剥壳鸡蛋那样白白嫩嫩的 , 免疫力也超好 , 特别机灵 。
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