拉伸腿部运动怎么做
拉伸运动这是非常流行的一种健康的有氧运动 ， 对于人们的身体健康以及肌肉的放松有着很好的作用 。在以前的时候 ， 人们对于运动了解的都不是很多 ， 因此大部分的运动都是简单的 ， 可是随着人们对于科学体育的认识 ， 人们对于身体各部分的锻炼也有了相应的办法 ， 例如我想锻炼自己的腿部 ， 就做腿部的运动方法 ， 拉伸运动也是如此 ， 那么你知道如何去做拉伸腿部运动吗？
第一种：
【拉伸腿部运动怎么做】1、双手平放地下 ， 与肩大致平行 ， 前后腿跨大步 。
2、将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做 ， 每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
第二种：
1、坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
2、再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。
第三种：
1、双腿交叉重叠坐在地上 ， 双手放前面 。
第四种：
1、曲膝坐好 ， 小腿尽量贴近大腿及臀部 ， 双手放身后 。
2、慢慢躺下 ， 直至身体贴住地下 ， 双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
如何去做拉伸腿部运动 ， 看着上面的介绍相信大家已经遭到怎么做了吧 。笔直的腿部一直都是吸引他人注意的重要部位 ， 特别是在每年的夏天 ， 女性朋友们都希望通过穿短裙和热裤来吸引他人艳羡的目光 。不过因为现在的女性不仅肩负着工作而且还肩负着家庭 ， 因此长时间的没有锻炼就让她们的腿部很容易出现浮肿的情况 ， 因此面对这样的情况 ， 女性朋友可以试试这样的方法 ， 让自己的腿部变得更加的完美 。
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