秋季养生补益脾气的好食物
秋季干燥 ， 人体经过暑热消耗后 ， 渐渐趋于生理平衡 ， 人体出汗减少了 ， 消化功能基本恢复常态 。因而 ， 机体到了一个周期性的休整恢复阶段 。在这个时期 ， 根据不同的体制来进补 ， 对身体大有裨益 。秋季饮食以防燥养阴、滋阴润肺为主 ， 可配合服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 。
补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用 ， 宜于消除或改善气虚证 。这里主要介绍补益脾气的食物 。
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马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平 。作用：补气、健脾 。宜于脾虚体弱 ， 食欲不振 ， 消化不良 。发芽的马铃薯芽与皮有毒 ， 忌食 。
红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平 ， 归脾胃经 。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
香菇 味甘、性平 。作用：益胃气 ， 托痘疹 。宜于脾胃虚弱 ， 食欲不振 ， 倦怠乏力 。属于发物 ， 麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
山药 味甘、性平 ， 归脾、肺、肾经 。作用：补气健脾 ， 养阴益肺 ， 补肾固精 。宜于脾气虚弱 ， 食少便溏 ， 慢性泄泻 。湿盛和气滞胀满者忌食 。
栗子 味甘、性温 ， 归脾、胃、肾经 。作用：补脾健胃 ， 补肾强筋 ， 活血止血 。宜于脾虚食少 ， 反胃 ， 泻泄 。气滞腹胀者忌食 。
红枣（大枣） 味甘、性温 ， 归脾、胃经 。作用：补益脾胃 ， 养血安神 。宜于脾胃虚弱 ， 食少便稀 ， 疲乏无力 。气滞、湿热和便秘者忌食 。
鸡肉 味甘、性温 ， 归脾、胃经 。作用：补中益气 ， 补精添髓 。宜于脾胃虚弱 ， 疲乏 ， 纳食不香 ， 慢性泄泻 。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食 。
兔肉 味甘、性凉 。作用：补中益气 ， 凉血解毒 。宜于脾虚食少 ， 血热便血 ， 胃热呕吐反胃 ， 肠燥便秘 。虚寒、泄泻者忌食 。
牛肉 味甘、性平 ， 归脾、胃经 。作用：补脾胃 ， 益气血 ， 强筋骨 。宜于脾胃虚弱 ， 食少便稀 ， 中气下陷 ， 慢性泄泻 。
桂鱼 味甘、性平 ， 归脾、胃经 。作用：补脾胃 ， 益气血 。宜于脾胃虚弱 ， 食欲不振 。虚寒证、寒湿证忌食 。
泥鳅 味甘、性平 ， 归脾、肺经 。作用：补中益气 ， 利水祛湿 。宜于中气不足、泄泻、脱肛 。
粳米（大米、硬米） 味甘、性平 ， 归脾、胃经 。作用：补中益气 ， 健脾和胃 。宜于中气不足 ， 倦怠乏力、食少便溏 ， 脾胃不和 ， 呕吐、泄泻 。
糯米（江米） 味甘、性温 ， 归脾、胃、肺经 。作用 ， 补中益气 ， 补肺敛汗 。宜于脾虚腹泻 ， 近代用于慢性胃炎、消化性溃疡 。粘滞难化 ， 食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食 。
扁豆 味甘、性微温 ， 归脾、胃经 。作用 ， 健脾化湿 ， 清暑和中 。宜于脾虚湿盛 ， 食少便稀 ， 暑湿吐泻 。气滞腹胀者忌食 。
豇豆 味甘、性平 ， 归脾、肾经 。作用：健脾 ， 补肾 。宜于脾胃虚弱 ， 腹泻 ， 呕吐 。气滞证和便秘者忌食 。
蜂蜜 味甘、性平 ， 归脾、肺、大肠经 。作用：补脾缓急 ， 润肺止咳 ， 润肠通便 。宜于脾胃虚弱胃痛 ， 津亏肠燥便秘 ， 近代用于消化性溃疡 。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食 。
【秋季养生补益脾气的好食物】
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