中医认为“养生就是养阳气”,出现这6个症状马上调养!
常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服,却说不上哪里出了问题,可能是体内阳气减少惹的祸 。
阳气强弱决定生存能力我们常听中医谈阳气,那么何为“阳气”?它是我们身体里一切生命迹象的推动力,好比太阳是地球上一切生命的能量来源 。
一般来说,活动的、上升的多为阳,相对静止的、下降的多为阴 。体内的小太阳够不够火力,直接决定一个人的生存能力和生殖能力 。
现代人由于环境、生活、工作的压力,都会造成阳气衰减 。专家介绍,80%的现代人都阳气不足,很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的 。
自测你是否丢了阳气阳虚体质自测表
1.你手脚发凉吗?
2.你感到怕冷,衣服比别人穿得多吗?
3.你吃凉东西会感觉到不舒服吗?
4.你喜欢吃热的吗?
5.你尿量多吗?尤其是晚上尿多吗?
如果以上问题有一个回答是“是”,就可能是阳虚体质,可通过以下6个常见症状进一步判断
1、畏寒怕冷,抵抗力差
这是阳虚最主要的症状 。人体阳气不足,抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒 。
2、气色较差,精神欠佳
没有感觉到自己生病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不红润 。
女性阳虚,面色往往发白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等 。
3、食欲不畅,容易腹泻
食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻,特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,尤其以晨起腹泻多见,甚至大便中夹杂未消化食物 。
【中医认为“养生就是养阳气”,出现这6个症状马上调养!】当阳气不足时,进入胃中的食物就无法很好地消化,从而直接从肠道排出 。
4、容易外感,鼻炎反复
鼻炎不只是鼻子的问题,也不只是呼吸系统的问题,而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现 。
鼻炎患者多在秋冬季或春季发作,一般会在晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕 。
《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此,所谓“肺寒饮冷则伤肺”,这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在 。
5、容易疲劳,多汗多尿
稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜尿频繁 。
6、舌淡而胖,或有齿痕
体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用 。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大 。
舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕 。此外,阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力 。
5个坏习惯损伤阳气1、常吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮,不管体质状况如何,有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶,这样有损身体脏腑阳气,造成阳虚 。
2、爱吹空调冷气
单位、商场、家里都有空调,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气 。
3、休息不足
养生常言“日出而作,日落而息”“阳气者,烦劳则张” 。所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,应该回归本位 。
如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等,一烦劳阳气就不能归位,慢慢耗散 。
4、缺乏运动
长期坐在办公室,缺乏运动,不见阳光,极易造成体内阳气不足 。
5、滥用抗生素
从中医性味去分析,抗生素属于苦寒性质,容易攻伐阳气,致阳气不足,体质就变得虚弱了 。
4招护住体内阳气背部、足部防寒
中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位 。足太阳膀胱经主人体一身之表,又具有防御外邪侵入的作用,中医还强调“寒从脚下起” 。
暖背、暖足在寒冷季节尤为重要 。每晚睡前用温水泡脚(温度以30~40℃为宜),能消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠 。
早睡晚起
进入秋冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面 。早睡以养人体阳气,保持温热的身体 。
老人起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,可使头脑清醒、机智灵敏 。
上班族“晚起”可能不现实,这就要尽量做到“早睡”,不熬夜 。
适当进补
冬季应是人体阳气潜藏的时候,冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏 。
冬季对应人体的“肾”,而五味中的咸入肾,冬季宜适量多吃咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等 。
此外,冬季还应多食温热护阳之品,如羊肉、桂圆、栗子、大枣等 。
坚持锻炼,充分热身
锻炼可活血助阳,但天气寒冷,四肢较为僵硬,所以锻炼前应该先热身 。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别 。
心脑血管疾病患者禁止做剧烈运动,如打球、登山等;
患有呼吸系统病,如慢支、肺气肿、肺心病等的中老年人,运动应选择日照充足的时候,以免寒冷诱发症状急性发作 。
锻炼时一定要注意保暖,出汗要马上擦干,尤其是运动后要及时穿上外套 。
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