冬季 水果 养生
梨
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害 。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜 。还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用 。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥 。
几颗杏桃三把火，日食梨不为多
苹果
苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能 。对于久坐电脑前的人来说，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有减少癌发生率的养生功效 。
猕猴桃
猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王”，其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效 。
柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C 。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴 。
山楂
山楂也就是我们经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力 。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药 。经常吃山楂，可以长寿哦！
大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦！大枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。
橄榄
有人说橄榄是天堂之果 。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益 。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用 。
柿子
【冬季 水果 养生】其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍 。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热 。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮 。
苹果香蕉都很好
柚子：柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素A、B1、和钙、磷等营养成分 。故柚肉能降血脂、减少血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效 。
橘子：橘子含丰富的蛋白质、维生素C等，有降低胆固醇吸收、抗动脉粥样硬化的作用 。
橙子：橙子中维生素C、胡萝卜素含量高，能软化和保护血管；果胶能帮助身体排泄废物，减少外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可降低血脂，增加毛细血管弹性，降低胆固醇 。
柠檬：柠檬富含维生素C、P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压和心肌梗塞 。
水果蔬菜 一般吃应季的才好
橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等8大冬令水果温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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