孕期吃什么零食？十种孕期绝佳零食
导读：可是孕妇是个特殊群体，到底该吃什么零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?让孕妇在解馋之余，同时也能为自已和肚子里的宝宝营养加分 。
文章插图
孕妇怀孕期是需要嘉庆营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿，婴儿的发育，均有很重要的作用 。孕妇过了早孕的反应期，一般都食欲会大增，吃些零食肯定是常有的事 。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃什么零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢?让孕妇在解馋之余，同时也能为自已和肚子里的宝宝营养加分 。那么，孕妇吃什么零食好呢?
核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要 。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
葡萄干
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿 。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干 。
大枣
大枣的营养价值很高 。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食 。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气 。在这我可以告诉孕妇，大枣可以做成红枣粥来喝 。
无花果
这可是个好东西 。能健胃润肠，还能催乳呢 。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源 。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收 。
奶酪
这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分 。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收 。还有一点很重要，怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!
全麦面包
孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃 。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食 。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食 。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取 。
苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症 。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁 。此外，有便秘的孕妇，不妨可以多多尝试 。
板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳 。
准妈妈们一身两命,负担不轻 。所以,准妈妈在正餐之外,可适当吃一点零食,不仅能解馋,也能为自己和宝宝补充不同的养分 。不管吃什么 。都不要过多，差不多就行，最好不要吃什么补品，保健品，多吃上述食品，但要控制，不能孕妇想吃多少就多少，吃太多适得其反，因为孕妇不能全吸收，还有就是如果大量营养，对孩子也不好，生孩子的时候如果是个大胖小子，妈妈生产过程会很痛苦 。
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