冬季减肥食谱 四款靓粥营养减脂
冬季减肥吃什么?又到了一年中最难减肥的时期，冬季被公认为“最长肉”的季节，对胖纸来说是一个“挑战”，冬季该如何保持身材呢?冬季该怎么减肥呢?其实冬季选择喝粥是不错的减肥方法，瘦身粥所含的水分较多，吃很饱时只相当于米饭热量的1/3 。瘦身粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素 。下面小编就给大家推荐4款冬季营养瘦身粥，营养又暖身 。
苡仁红薯粥营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克 。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥 。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效 。
豆蔻粥消食减肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用 。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用 。
小白菜木耳粥清爽减脂
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可 。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿 。
冬瓜粥清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克 。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用 。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身 。
【冬季减肥食谱 四款靓粥营养减脂】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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