孕早期吃什么胎儿发育好？孕早期吃什么有讲究吗？孕妇得知自己怀孕的消息时 ， 宝宝的大脑就已经在发育之中了 ， 因此从一开始就要特别注重营养问题 。在孕吐严重的孕早期 ， 应该吃些什么食物来保障妈妈和宝宝的健康呢？
营养管理原则
孕早期是对胎儿非常重要的一个阶段 。这3个月正是胎儿大脑和内脏器官的形成时期 ， 需要摄取各种营养物质 。蛋白质、钙、铁等都是在怀孕期间必需的营养素 。蛋白质是生命的物质基础 ， 胎盘的形成过程、胎儿的大脑发育、肌肉发育都需要优质蛋白质的参与 。牛肉、猪肉、鱼、肝、鸡蛋、牛奶、奶酪等动物性蛋白质和豆类等植物性蛋白质 ， 对孕妇和胎儿都很有好处 。
日常活动消耗的热量 ， 以及哺乳期分泌乳汁 ， 都需要孕妈妈有一定的脂肪储备 。从植物性食物当中吸收脂肪比从动物性食物中吸收脂肪更健康 。钙或铁最好从计划怀孕时就开始进行补充 。特别是怀孕4~6周 ， 宝宝开始进行骨骼发育 。这时候如果缺钙 ， 会令胎儿骨骼发育出现异常 。孩子出生后牙齿发育缓慢 ， 并容易出现蛀牙 。补钙时与维生素D一起服用 ， 会大大提高钙在体内的吸收率 。
文章插图
适合孕早期的食物
● 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜里含有丰富的叶酸 ， 有益孕早期胎儿发育 。菠菜、油菜、生菜、芦笋等绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸 。
● 豆腐 孕妇摄取的蛋白质中有50%会应用于胎儿的生长 ， 15%用于营造胎儿生长的宫内环境 。孕早期如果蛋白质补充不足 ， 会对胎儿的身体发育和脑细胞的形成造成不可补救的损害 。
【孕早期吃什么胎儿发育好】 ● 牛奶和乳制品 钙是骨骼发育的基本原料 。牛奶和乳制品中除了钙以外 ， 还含有优质蛋白质、矿物质、维生素(A、B1、B2、B12)等 。若全部以牛奶为基准 ， 每日需要喝400~500毫升牛奶补充这些营养素 。如果身体不接受牛奶、出现腹泻时 ， 可以喝乳酸菌或酸奶等代替 。
● 鱼类 白色的鱼肉脂肪含量少 ， 蛋白质含量高 ， 对孕妇来说是非常理想的食物 。而且鲱鱼、青花鱼、秋刀鱼、金枪鱼等背部呈青色的鱼 ， 含有对胎儿成长非常重要的不饱和脂肪酸 。所以最好每周吃3~4次鱼为好 。
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