怎么样锻炼肱三头肌呢
【怎么样锻炼肱三头肌呢】身体的肌肉是身体非常重要的组成部分 。只有肌肉保持健康的情况，才能让身体的很多正常机能得到保证 。比如拿东西、走路等 。这些都是要靠肌肉组织来完成的 。所以一旦肌肉组织发生了病情的话，这些功能就会受到很大的影响 。那么怎么样锻炼肱三头肌？下面我们就来详细的给大家介绍下 。
1.有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位.(每组12-15次).
2、俯身臂屈伸：起始姿势向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行 。屈肘，让前臂自然下垂 。动作过程上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌 。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置 。呼吸方法： 挺伸前臂时吸气，下垂时呼气 。
注意要点挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，臂部完全挺直后，还要把手腕往上抬，使三头肌收缩更彻底 。
3、用双杠臂屈伸运动来刻画出内侧胸肌的线条，打造出马蹄形的肱三头肌 。在双杠上做臂屈伸运动时不增加额外的重量 。要下降得很低，在获得充分地伸展之后，将自己支撑起来，在最高点处做顶峰收缩，让我的肱三头肌发挥最大的作用 。
怎么样锻炼肱三头肌的问题，上面介绍的已经非常全面了 。锻炼胧三头肌的话就要按照上面介绍的这些方法来进行 。这样才能有比较好的锻炼效果 。这样不光是能让身体的机能得到很好的保证，而且还能有非常漂亮的线条出现，对于外形来说是非常加分的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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