老年人要良好睡眠从姿势开始
【老年人要良好睡眠从姿势开始】有很多的人由于晚睡 ， 睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响 ， 特别是老年人 ， 本来睡觉的时间就比较少 ， 如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫 ， 带来很大的危险 ， 所以睡觉的姿势很重要 。
复原式侧卧
利：防止胃食管反流 。弊：增加皱纹 。左侧卧有助于促进消化 ， 防止烧心 。如果左侧卧后 ， 烧心和消化不良仍无改善 ， 建议将枕头略微加高 。右侧卧位不会像大家想的那样会压迫心脏 ， 而且还很适合心脑血管的病人 。但是侧卧位会加重笑纹 ， 枕头的选择上面一定要注意质地柔软 。
僵尸式仰卧
利：有益关节炎 。弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏 ， 仰卧不仅适合关节炎患者 ， 还有益男性生殖健康 。很多男性都会有睡觉打呼噜的情况 ， 尤其是胖人 ， 所以想要缓解这样的情况 ， 一定要注意的是尽量要避免仰卧 ， 而且仰卧对于心脏疾病的人群很不利 。爱打鼾者可在后背垫一个枕头 。
胎儿式蜷着睡
利：缓解腰痛 。弊：加重颈痛和头痛 。此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力 ， 但枕头不宜过高或过低 ， 不然的话很容易出现头颈疼痛的现象 ， 选择这样的睡姿 ， 对于老年人也是一种养生的方法 ， 也可以双膝加一个枕头 ， 会更加舒适 。
老年人一定要注意这些内容 ， 不要觉得睡觉是一件很简单的事情 ， 老年人很容易出现健康的问题 ， 注意做好保养的措施 ， 这样才能安稳的度过晚年的时光 ， 睡眠的姿势可以帮助老年人缓解头晕啊等紧张的情绪 ， 让自己身心都放松 ， 有一个健康的身体状态 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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