文章插图
1、交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例 。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间 。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球 。
2、顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同 。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
【玩转篮球技巧 玩篮球的技巧有哪些】[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极 。
3、后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例 。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前 。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。
[动作要点]要控制重心平稳 。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力 。
4、前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例 。突破前的准备动作于后转身准备动作相同 。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手 。
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