控制应激，保持良好心情
据研究显示 ， 与应激相关的皮质醇分泌物在受到刺激时会增加 ， 这是加速大脑衰老的“罪魁祸首” 。因此 ， 如何降低应激状态 ， 是老年人大脑保健的关键所在 。
什么是应激
应激 ， 就是人体受到刺激时的反应状态 ， 它是以大脑为中心的全身反应 。据研究显示 ， 当人处于应激状态 ， 比如紧张、受刺激等时 ， 肾上腺这一内分泌腺体就会分泌出一种应激激素 ， 即皮质醇 ， 这种物质对大脑皮质具有毒害作用 ， 大脑如果长期受其毒害 ， 便会导致功能减退而衰老 。所以 ， 老年人应该保持一颗平静的心态 ， 积极地应对应激反应 ， 延缓大脑的衰老 。
好心情对大脑的好处
经过大量研究 ， 人们发现 ， 保持乐观的心情对于预防老年痴呆有很好的效果 。因为当人的心情愉快、精神状态佳时 ， 体内就会分泌出许多有益的激素和乙酰胆碱 。其中的乙酰胆碱正是保持记忆力的最关键因素之一 。
【控制应激，保持良好心情】除此之外 ， 这些有益物质还能把血液流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态 ， 有益于人体的身心健康 。相反 ， 如果老年人经常吵架生气 ， 整天郁闷忧伤 ， 会使这些有益激素分泌紊乱 ， 内脏功能失调 。长期下去 ， 会使人提前衰老 ， 寿命减少 。因此要想健康长寿 ， 远离老年痴呆 ， 就一定要保持一个良好的心境 。
怎样保持好心情
如果每天都能保持一份好心情 ， 那么我们每天都是快乐和充实的 。怎样保持好心情呢？
调节情绪 ， 憧憬未来
人生的道路坎坎坷坷 ， 难免有挫折和失误 ， 也少不了烦恼和苦闷 。此时此刻 ， 应迅速把注意力转移到别的方面去 。可以选择自己的兴趣点 ， 做做其他的事情 ， 转移注意力 。要对未来有一个美好的憧憬 。只有经常憧憬美好的未来 ， 才能始终保持良好的精神状态 。不管命运把自己拋向何方 ， 都应该泰然处之 。不管现实如何残酷 ， 都应该始终相信困难即将克服 ， 曙光就在前头 ， 相信未来会更加美好 。
真心倾诉 ， 转移心境
若心情不好的时候 ， 总是一个人闷着 ， 对身体极为不利 。如果有了苦闷应学会向人倾诉 ， 可以向亲人或者要好的朋友倾诉 ， 把心中的苦处和知心人倾诉 ， 并且得到安慰 ， 心胸自然会明朗起来 。相信你真心的倾诉 ， 会得到亲人朋友的理解 ， 转移自己的心境 ， 让自己做个快乐的人吧 。
培养兴趣 ， 陶冶情操
兴趣是保护良好心理状态的重要条件 。兴趣越广泛 ， 适应能力就越强 ， 心理压力就越小 。不同人的兴趣着眼点也不同 ， 有的人喜欢看书、创作、绘画；有的人喜欢听音乐、弹琴、舞蹈；有的人喜欢养鸟、钓鱼、种花等 。
无论是哪种兴趣 ， 只要是积极向上 ， 有利于身心健康的 ， 都可以尽情地去培养 ， 从中陶冶自己的情操 。兴趣越广泛 ， 生活也就越丰富、越充实 ， 并富有活力 ， 你会觉得生活中处处充满阳光 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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