在孕期需要吃一些水果,那么你知道有哪些水果适合准妈妈们吃吗?今天小编要给大家讲一讲孕期吃水果有哪些选择!
对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等 。吃苹果是最好的 。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善 。在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助 。“许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。”“西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。”
【孕期吃水果的选择!】
文章插图
◆哪些水果要慎吃
山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果是孕妇要慎食的 。山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎服;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏 。
◆孕妇吃水果注意什么
1、孕妇每天吃水果最好不超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜、蜜桃等高糖分水果 。
2、水果中含有发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,吃后应该及时漱口 。
3、忌饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘 。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时 。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,或用干净的刀削去 。
5、非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生 。
6、天再热,孕妇也最好不要立即吃冰箱里拿出来的水果,因为水果在冰箱里放时间长了温度比较低,孕妇受刺激后可能会不舒服,建议放一放再吃 。
推荐阅读
- 孕期孕妇饮食注意事项有哪些
- 孕期胎教要注意些什么
- 孕妇早餐吃什么最健康
- 什么时候的胎动最频繁
- 孕期各阶段的胎教重点分别是什么
- 孕妇感冒不吃药对胎儿有影响吗
- 孕期喝水有讲究
- 从你的脸色来看你需要吃什么食物
- 孕妇吃紫薯胎儿会黑吗
- 孕妇多吃八种食物巧妙远离辐射伤害