在孕期可以多吃一些水果,那么什么水果会比较适合准妈妈们吃呢?尤其是在夏天的时候,让我们一起来了解一下!
夏天天气炎热,准妈妈的味口也变得有些差,因为在夏天可以吃一些水果来补充营养,那么,准妈妈夏天吃什么水果最健康呢?本文将为准妈妈们做详细的解答 。
夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市,约可持续至9月 。对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、猕猴桃、葡萄和西柚等 。
文章插图
1、苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具调节作用 。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果 。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
2、樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能 。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容 。
3、猕猴桃:猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉 。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了 。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙 。
不过,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用 。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃 。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃 。
4、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育 。
5、西柚:含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重 。因此,西柚也是孕期妇女首选 。
菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃或不吃为宜,以免摄入过多糖分 。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏 。孕妇少吃龙眼、荔枝容易上火,现在夏天到了,孕妇注意不要吃冰西瓜 。
【孕妇夏天吃什么水果最健康】 对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的 。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了,建议准妈妈每天吃水果别超过500克 。
推荐阅读
- 孕妇结膜炎可以用什么眼药水
- 大雪节气吃什么好,三种食物不能错过
- 土豆要怎么炒才会好吃
- 胃病吃什么好?
- 吃三七粉能祛黄褐斑吗
- 吃饭后练瑜伽的注意事项
- 孕期适合孕妈吃的3种肉类
- 夏季女性月经期哪些食物最好不要吃
- 对着电脑的上班族吃什么防辐射
- 青少年要吃什么消脂瘦腰腹